몇주간 자전거를 방에 트러박혀놨더니 앞샥이 딴딴해져서 팔이 아픕니다.. 뭐 오일 같은 것도 있던데 도무지 사용법을 모르겠구요.. 초보자에게 간단 명료하게 설명 좀 해주십쇼.. 부탁드립니다.
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