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업힐하는법좀 배우고 싶습니다.

dlcjfgnl2005.09.06 18:12조회 수 1049댓글 17

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이제 보름 정도 되었습니다.

경력없구요 나이 27살 평범한 청년입니다. 운동은 남들보다 못하다 순발력떨어진다

이런말은 한번도 들어본적없습니다. [잘한단말역시나..]

근데 업힐에서 너무 힘이들어요 ㅜㅜ 한 4키로 정도를 도로를타고 업힐지점에 도착하여

앞기어 1단 뒷기어 8~9단 쓰는데 다리는 뻐근해지고 속도는 안나고 아..............

미치겠습니다. 1~2년 된 아주머니들도 올라가는데 쪽팔려서 주변분들 말씀으로는

처음엔 밀고가고  두번짼 두번 쉬어가고 세번짼 한번쉬고 하다보면 오를수있을거란

말씀해주시는데요 여기저기 찾아봐도 이론적으로 맘을 급하게 먹지말고 되도록일어서

지말며 핸들바를 가슴족으로 당겨서 올라가라..... 이렇게 해도 허벅지 당겨오는건 똑

같습니다. 당기는거 이 악물고 페달질하면 이제는 핸들이 왼쪽 오른쪽 지맘대로 ㅜㅜ

경사는 탄력안받으면 차로 2단정도에서 3단 왔다갔다하는 경사커브정도 됩니다.

저 같이 간분들께 민폐끼치기 싫어요 ㅜㅜ 좀 도와주세요 분명 뭔가가 있는데 .......


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댓글 17
  • 보름 정도면...........아직 엔진이............엔진파워 부족입니다. 테크닉은 그 다음입니다. 엔진 파워부터 업하시는 것이 좋을 것 같습니다. 운동신경 문제가 아닙니다. 자전거 탈때 쓰는 근육들은 걸을때 뛸때 쓰는 근육들과 다른 근육입니다. ^^
  • 뒷기어가 8,9단이라면 잘못 된 기어비 아닌가요?
  • 가장 큰 기어를 잘못 말씀하신 것 같습니다. 1-2단이겠죠.
  • 뒷기어가 큰걸로 갈수록 힘이 덜드는건대요 8,9 단이라면 가장 작은 기어아닌가요?
    혹시 그렇타면 기어를 앞쪽은 작은걸로 뒷쪽은 큰걸로 마춰서 하세요
  • dlcjfgnl글쓴이
    2005.9.6 18:54 댓글추천 0비추천 0
    앞쪽 작은것에서 큰것으로 1~3단 뒤쪽 작은것에서 큰것으로 1~9 아닌가요 ??
  • 앞쪽 큰거 3 / 중간 2 / 작은거 1
    뒷쪽 젤 작은거 9(8) / 젤 큰게 1
    입니다.

    업힐은..
    일단 팔은.. 팔꿈치를 몸에 붙여서.. 옆구리 아래(골반뼈) 방향으로 당겨주고..
    페달은.. 오른발 기준 5시 방향(약간 앞쪽) / 왼발 기준 7시 방향(역시 앞쪽)으로 힘을 줍니다.
    전체적인 페달링은 원을 그려야 하는데.. 말로는 설명이 어렵고.. ^^;;

    허벅지 뿐만 아니라.. 엉덩이 아래서 부터 다리 전체로 힘이 전달 되는 듯한 느낌이어야 하구요.
    상체가 단단히 고정 되어 있어야 합니다. (페달에 맞춰 상체를 움직이는 테크닉도 있지만 페달링을 방해 하는 방향으로 상체가 흔들리면 안됩니다.)

    자세한건 고수 분들께 패스~~~
  • 꾸준하게 열심히 타는 방법이 최고죠. 특히 혼자 타는것 보다 고수분들과 함께 타는것이
    젤로 좋습니다.
  • 엔진 업글에 먼저 한표... 경사5~10도 정도되는 업힐을 꾸준히 최대심박수의 70~80% 수준으로 오르는 연습을 먼저 하셔서 엔진업글하시고 틈틈이 운동장같은 곳에서 최대한 작은 O 자 원그리는 연습하세요.. 그러면 분명히 좋아질 것입니다. O 자 원그리는 연습은 핸들을 컨트롤 테크닉을 향상시킨다고 하고 꾸준히 연습하시면 스탠딩 별도 연습이 필요없다고 합니다. 꾸준히 하세요.. 연습만이 살길입니다.
  • 다수 생소한말일지는 몰라두 허벅지가 땡기구 다리가 저려오신다는건 안장높이가 낮을때 나오는 현상같은데 혹시 안장을 낮게 타시지는 않는지여??? 안장이 낮다면 업힐에 상당한 지장을줍니다 똑같은 힘이라두 안장을 낮게 타시는분은 헙힐에 거리가 짧아질뿐더러 다리쪽에 강한 압박이 와서 오랜시간 업힐이 힘들어집니다~~ 다서 쌩뚱맞을지는 몰라두~~ 다리쪽힘이 딸리신다는 표현이 아니구웬지 아픔을 느끼시는거 같아서 드리는 말씀입니다~~(넘 쌩뚱맞나 ㅎ)
  • 저도 처음에 MTB 자전거 타고서 전에 생활자전거로 잘 오르던 곳도 앞바퀴가 들리고 하면서 잘 못 오르겠더라구요... 기어가 전보다 훨씬 좋아졌는데도 말입니다. 근데 이제 왠만한 곳은 다 올라갑니다. 조금만 더 타면서 자전거에 적응하시면 좋은 결과있을겁니다. 조금해 하지 마세요~~~ 그리고 같이 타시는 분들 다 좋은 분들 이실껍니다. 초급자에 관대하시고 같이 타시면서 많이 배우실수 있을꺼라 생각됩니다. ^^
  • 혹시 팽패달이아니신지?? 저두 업힐이 고통스러웠는데 클릿으로 바꾼후 앤진업글이구 모구 할것없이 그냥 쭈욱~올라가진던데여..
  • 처음업힐은 힘이나 테크닉도 중요하지만 그보다중요한게 폐활양이지싶습니다...아직초보라면 업힐이 산인지 로드인지를 모르겟지만 산이라면 폐활양이 더 큰부분을 차지합니다.
    처음부터 넘 높은곳만 보지마시고 재미가 들리면 자동으로 다른분들보다 앞서서 갈때가 올겁니다.... 자주타시다보면 무조건 좋아짐니다..열쉬미 타세용...
  • dlcjfgnl글쓴이
    2005.9.6 20:41 댓글추천 0비추천 0
    답변주신분들 정말 감사드립니다. ^^ 열심히 연습해야죠 음트트트트트 요즘 윌리가 잼있습니다. ㅋ ㅔ ㅋ ㅔ
  • ㅡㅡ;;
  • 윗분들 전부 당하셨네요ㅡ,.ㅡ;;윌리라........으음~~
  • 엔진을 제외한 잔차테크닉에 있어서는 고수이신듯...
  • 랄푸님 말씀에 뒤집어 집니다. ㅋㅋㅋㅋ 다 걸렸다...^^
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