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엔진 업글 방법좀 부탁드립니다.

sodo76082005.09.29 21:56조회 수 514댓글 11

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안녕하세요.

입문한지 이제 4개월된 초보 입니다.

저번에 팔목아픈거 조언해주셔서 요즘에는 많이 편하게 타고 있습니다.

조언해주신 고수님들 감사합니다.

다름이 아니고요 제가 요즘 느끼는 점인데 처음에 입문하고 보름정도는

저녁에 다리도 많이 아프고 그랬는데 1달정도 지나니까 많이 좋아지는게

느껴지더군요

근데 최근에 좀멀리(?)50km정도 탄적이 있었는데 나중에 한5km정도는 무지하게

힘들더군요 그래서 엔진 업글에 대해서 문의좀 드릴려구여

저는 출퇴근하면서 하루에 20km정도 타는데요

여기서 궁금한점이 20km정도를 최고속도로 달려야 엔진업글에 좋은지

아니면 꾸준하게 속도를 유지하는게 좋은지 조언좀 부탁드립니다

아니면 다른 비법이라도요 부탁드립니다^^:


sodo7608
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댓글 11
  • minhojjang1
    2005.9.29 22:21 댓글추천 0비추천 0
    꾸준한 속도,페이스 유지하심되고요 전 가끔 다른 사람과 탈때 업글된 느낌을 느껴요
    ...평상시엔 하루 왕복30킬로 정도 출퇴근, 주말엔 조금더 탑니다...
  • 밀알
    2005.9.29 22:30 댓글추천 0비추천 0
    잔차로만 업글하는것은 한계가 있고요 웨이터를 병행하셔야합니다
  • 내차도기어
    2005.9.29 22:51 댓글추천 0비추천 0
    웨이트 아닌가???ㅡ,.ㅡ
    웨이터는 레스토런트에 가서 찾으세요^^
    (그냥 웃자고 한예기에요^^;;테클아님)
  • Bluebird
    2005.9.29 22:55 댓글추천 0비추천 0
    제가 썼던 방법인데... 줄넘기, 윗몸일으키기, 턱걸이, 산악달리기를 꾸준히 하시면, 짧은 시간에 큰 효과가 있었습니다. 물론, 충분한 수분과 음식섭취는 기본입니다.. 그리고, 아마 직장생활하시면서, 피곤함이 누적되면 체력이 좋아도 많이 힘들겁니다. 잘자고, 좋은 음식섭취도 중요하리라 봅니다.
  • zoo1364
    2005.9.29 23:01 댓글추천 0비추천 0
    결론은 버킹검~~ 이 아니고 거의 이런얘기 하다보면 한가지로 귀결되죠.

    담배끊고 술줄이고(이건 못끊습니다. ㅋㅋㅋ 우리나라에서 술끊는건

    인간관계가 끊기는거라 생각이...) 규칙적인 생활, 꾸준한 자기 관리 만이

    비법이다... 라는 결론^^
  • stachild
    2005.9.29 23:02 댓글추천 0비추천 0
    휴.. 저는 헬스랑 병행하고 잇는데, 잔차 많이 타다 보니까 헬스는 소홀히 해지더군요. 헬스는 상체만, 하체는 잔차로 ..
  • 조츰발이
    2005.9.29 23:14 댓글추천 0비추천 0
    현재 출퇴근하면서 엔진 업글방법은 강약 조절이 필요합니다
    일주일에 한번은 평속 업을 향하여 업~~~
    한번은 1분씩 끓어서 rpm 공략 그리고 휴식 그리고 또 3번정도 ~~
    한번은 언덕은 모조리 미친듯시 치고오르기 내리막은 쉬엄쉬엄~~~
    그리고 주말은 장거리 라이딩~~
    점심.저녁 시간을 위하여 근육강화 운동

    참고로 마라톤크럽을 방문하시어 운동방벙을 접목하면 도움이 될것입니다
    엔진 업을 위하여 파이팅~~
  • sodo7608글쓴이
    2005.9.29 23:34 댓글추천 0비추천 0
    zoo1364님 저도 술담배 다 하는데 그거 끊는게 방법이라면 업급 안하는게 나을듯하네요

    역시 엔진업급을 노력이 정답이네요 아~~ 무협소설처럼 기연이라도 얻어야 하나

    아니면 천년하수오나 소림사 대환단이라도 먹어야 되나~

    댓글 감사합니다 따로 헬스나 웨이트는 힘들것같네요 전에 잔차 타기전에 모두 했던 것들인데

    지겨워서 그만둔 종목이네요^^

    조츰발이님 비법을 전수받아서 열심히 엔업 해야죠

    댓글 감사합니다
  • serano
    2005.9.30 00:29 댓글추천 0비추천 0
    http://cafe.naver.com/doogys.cafe
    여기 가보세요.님이 찾으시는 자료가 산더미처럼 ^^; 쌓여있을겁니다.
  • romeonam
    2005.9.30 03:09 댓글추천 0비추천 0
    로라로 rpm연습...
  • pds386
    2005.9.30 13:43 댓글추천 0비추천 0
    "serano"님이 추천하신 두기님 카페 방문해 보시면 엔진업글에 필요한 모든 훈련정보가 총망라 되어 있습니다. 심박계를 이용한 체계적인 훈련에 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
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