요즘 제가 하트텔 xc로 월리 연습을 하고 있습니다...  2가지 동작을 하고 잇는데 한동작은정지상태로 한동작은 가면서 올리는거로 하고 있는데요..

둘다 페달을 밟는 동시 앞이 가벼워지는 걸 이용해서 핸들바를 끌어올리면서 하고 있습니다... 그런데 둘다 기어 맨밑에만내려야지 그보다 1단만 올려도 무거워서 안되더군요...  


저는 가면서 올리는걸 중점적으로 하고 있는데..  한 지면에서 40cm밖에 안올라 갑니다...  

그리고 그리 오래 가지도 못하구요... 그리고 어쩌다 80도 가까이 되면 바로 자빠집니다...  어떤 훈련을 해야 하는지..

어떻게 해야 잘하는지..등..아참 그리고 기어비율도... 좀 알려주고 가시옵서서...고수님들...

아 그리고 동영상이나 배우는곳 있으면 알려주셔도 좋구요....  긴글 읽어주셔셔 감사합니다..