요즘 남산을 자주가는데, 업힐시 허리가 너무 아프네요. 고수부지 평지에서는 몇시간을 타던지 허리 아픈증상이 없는데, 유독 업힐시에 허리가 아퍼서 재미를 못느낍니다. 다리는 힘을 더 줄수 있는데, 허리떄문에 리듬이 끊겨버리니 .. 자세 문제인가요? 어떤 문제 인가요?
댓글 15
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자주 올라오는 질문중에 하나인데요..
프레임싸이즈가 본인에게 맞지 않는 경우가 높고...아니면 평소의 앉는 자세등의 불량으로 허리가 안좋을수 있고 (저 경우 --;) 스템,싯포스트 길이가 맞지 않아서 그럴수도 있습니다...
이런 문제 해결방안으로 제3자의 눈이 필요하기에 주위에 타시는 분들에게 자전가가 나에게 맞나등 조언을 구해보는게 좋습니다....샾에선 조언같은거 구하지 말구요...이거사라고 할겁니다.ㅎㅎ -
안장이 너무 높으면 허리 아플 수 있습니다. 한 1센티 정도 낮춰 보십시오. 아니면 안장 앞 부분으로 엉덩이 이동을 하시고 패달링 하시면 같은 효과를 볼 수 있습니다.
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업힐시에는 허리에 부담을 많이 줍니다
잔차와 친해진지도 어느정도 되었는데 업힐시 허리가 지속적으로 아프면 윗분 말씀처럼 하시면 될것 같고요
이제 갓 입문해서면 그냥 걍 타다보면 없서집니다
윗몸일으키기,누우서 달리들기,참고로 복근 운동을 하면 허리도 강화됩니다
져도 처음입문해서 허리가 끓어질듯 아파는데 몇번의 고비를 넘어니 괜잖습니다
즐거운 잔차 생활하세요 -
처음에는 아프지가 않았어요. 안장높이는 뒷굼치로 페달을 돌릴때 무릎이 완전히 펴지지 않는 높이구요. 키는 169에 게리피셔 15.5인치입니다. 허리가 약하다면 처음부터 허리가 아펏어야 되는데, 그런것도 아니구요. 참 어려운 문제네요 . 그래서 요즘 자전거를 바꾸려고 제품들 검색중입니다. 바꿈질로 해결이 되야 할텐데...
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혹시 업힐할때, 허리를 너무 세우고 페달링 하시지는 않는지요...
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네, 꼿꼿히 세우고 페달링 합니다. 다른분들도 허리세우시고 페달링 하시던데, 잘못된건가요?
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안장의 높이는 뒤꿈치로 페달을 돌릴때 무릅이 펴지는 높이로 해야 정상적인 페달링시 무릅이 약간 굽혀지지 않나요? 그리고, 169에 게리피셔 모델 15.5인치이면 사이즈가 클수도 있겠네요
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허리를 세우시니 당연히 무리가 가죠....
허리를 굽히면서 올라가시던 내려가시던이지가 맞습니다.. -
169cm에..15.5가 크나요? 괜히 궁금하군요.ㅎ 그리고 허리를 세우고 페달링 하시면 더 힘들지 않나요?
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전 172에 16인치 인데 딱 맞던지 조금 작다는 느낌인데.... 사이즈는 맞는것 같고 허리를 좀 둥그렇게 굽히고 페달링 하는게 정석 아닌가요? 고수님들 답변 부탁드려요.
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일단 평소 허리운동 약간 해주시고..타기전 웜업후 충분한 스트레칭이 도움이 될듯합니다
저는 허리운동을 그냥 서서 배를 앞으로 냈다 뒤로뺏다 하는 동작을 반복합니다
생각나는대로 한 100여회정도 입니다 -
허리운동에 한 표.
처음에는 자세 및 근육 부족으로 아팠었는데, 허리 운동을 추가하고 자세 교정하니 이젠 왠만큼 올라가도 안아프더군요. ^^ -
게리피셔의 지오메트리 특성으로... 15.5인치의 탑튜브 길이가 님의 키에 부담이 될수도 있다는 생각이 듭니다.... 일단 안장레일을 조정하여 안장위치를 앞쪽으로 이동하여 보심이...
그 뒤 차후에도 문제가 발생한다면..... 좀더 다른 조정이 필요하리라 생각되네요...
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제생각엔 스템길이와 안장이동으로 해결될수 있을듯하네요.. 스템을 한 20mm 짧게.. 안장을 위아래로 말구요.. 앞뒤로.. 이동시켜보세요.. 한결 낳아질겁니다..
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저도 las74님과 run216님 의견과 일치 합니다..
약 2달전 자전거를 바꾸었는데 업힐시 허리가 많이 아파서 안장을
약간 앞으로 조절하니까 괜찮아 지더라구요..
안장을 너무 뒤로 뺐거나 탑튜브 길이가 길다에 한표 던집니다..
일단 안장을 약간씩 앞으로 이동시켜 보세요..
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