자주 올라오는 질문중에 하나인데요..
프레임싸이즈가 본인에게 맞지 않는 경우가 높고...아니면 평소의 앉는 자세등의 불량으로 허리가 안좋을수 있고 (저 경우 --;) 스템,싯포스트 길이가 맞지 않아서 그럴수도 있습니다...
이런 문제 해결방안으로 제3자의 눈이 필요하기에 주위에 타시는 분들에게 자전가가 나에게 맞나등 조언을 구해보는게 좋습니다....샾에선 조언같은거 구하지 말구요...이거사라고 할겁니다.ㅎㅎ

안장이 너무 높으면 허리 아플 수 있습니다. 한 1센티 정도 낮춰 보십시오. 아니면 안장 앞 부분으로 엉덩이 이동을 하시고 패달링 하시면 같은 효과를 볼 수 있습니다.

업힐시에는 허리에 부담을 많이 줍니다
잔차와 친해진지도 어느정도 되었는데 업힐시 허리가 지속적으로 아프면 윗분 말씀처럼 하시면 될것 같고요
이제 갓 입문해서면 그냥 걍 타다보면 없서집니다
윗몸일으키기,누우서 달리들기,참고로 복근 운동을 하면 허리도 강화됩니다
져도 처음입문해서 허리가 끓어질듯 아파는데 몇번의 고비를 넘어니 괜잖습니다

즐거운 잔차 생활하세요

혹시 업힐할때, 허리를 너무 세우고 페달링 하시지는 않는지요...

안장의 높이는 뒤꿈치로 페달을 돌릴때 무릅이 펴지는 높이로 해야 정상적인 페달링시 무릅이 약간 굽혀지지 않나요? 그리고, 169에 게리피셔 모델 15.5인치이면 사이즈가 클수도 있겠네요

허리를 세우시니 당연히 무리가 가죠....
허리를 굽히면서 올라가시던 내려가시던이지가 맞습니다..

169cm에..15.5가 크나요? 괜히 궁금하군요.ㅎ 그리고 허리를 세우고 페달링 하시면 더 힘들지 않나요?

전 172에 16인치 인데 딱 맞던지 조금 작다는 느낌인데.... 사이즈는 맞는것 같고 허리를 좀 둥그렇게 굽히고 페달링 하는게 정석 아닌가요? 고수님들 답변 부탁드려요.

일단 평소 허리운동 약간 해주시고..타기전 웜업후 충분한 스트레칭이 도움이 될듯합니다
저는 허리운동을 그냥 서서 배를 앞으로 냈다 뒤로뺏다 하는 동작을 반복합니다
생각나는대로 한 100여회정도 입니다

허리운동에 한 표.
처음에는 자세 및 근육 부족으로 아팠었는데, 허리 운동을 추가하고 자세 교정하니 이젠 왠만큼 올라가도 안아프더군요. ^^

게리피셔의 지오메트리 특성으로... 15.5인치의 탑튜브 길이가 님의 키에 부담이 될수도 있다는 생각이 듭니다.... 일단 안장레일을 조정하여 안장위치를 앞쪽으로 이동하여 보심이...
그 뒤 차후에도 문제가 발생한다면..... 좀더 다른 조정이 필요하리라 생각되네요...

제생각엔 스템길이와 안장이동으로 해결될수 있을듯하네요.. 스템을 한 20mm 짧게.. 안장을 위아래로 말구요.. 앞뒤로.. 이동시켜보세요.. 한결 낳아질겁니다..

저도 las74님과 run216님 의견과 일치 합니다..
약 2달전 자전거를 바꾸었는데 업힐시 허리가 많이 아파서 안장을
약간 앞으로 조절하니까 괜찮아 지더라구요..
안장을 너무 뒤로 뺐거나 탑튜브 길이가 길다에 한표 던집니다..
일단 안장을 약간씩 앞으로 이동시켜 보세요..