변속과정중에서도 힘줘서 페달질을 하는 습관이 있으신것 같습니다.
우드득~~~ 소리가 나면서 강제로 변속이 되겠죠.
이럴때 체인이 벌어지거나 끊어지거나 하죠.

변속 습관을 바꾸세요.
한타임전에 변속을 하시거나 아니면 변속을 하기전 강한 페달질 한번 한후
변속을 하고 부드럽거 공회전식으로 페달질을 해줘서 무리없이 변속이 되게한후
다시 페달질을 하는 방법으로 신경써서 변속하시면 괜찮을겁니다.

또 체인라인을 맞춰는 습관을 가지시면 도움이 될껍니다.
체인의 비틀림을 최소화하게 해줘야 체인에 무리가 적겠죠.
허브에서 가까운쪽이 1단입니다.
앞 1 뒤 1-6
앞 2 뒤 3-7
앞 3 뒤 4-9
어디서 찾아보니 저런식으로 나와있군요.

체인이 끊어질정도면 BB도 맛이 가는중일지도....;;

아마도 패달을 꾹꾹 눌러 밟듯이 해서 순간순간 텐션이 걸리는거 같네요.클릿패달이라면 돌리듯 하므로 순간적인 스트레스를 덜 받겠지만....
평패달도 단순히 위에서 아래로 누르는 것이 아니라 한쪽에선 누를 때 반대쪽은 발목을 세워 뒤로 밀듯이 하면 어느정도는 패달을 돌리듯 할 수 있습니다.