xt 디스크 브레이크 앞쪽에서 자꾸 끼끼끽 하는 소리가 나길래 자세히 들여다 봤더니 로터에 한쪽 패드가 붙어있네요. 완전 접촉된 상태는 아니겠지만 육안으로 볼때는 다른 한쪽엔 간격이 있고 접촉된 부분은 간격이 확인이 안됩니다. 이제 입문자라 혼자 어찌 해볼 생각은 아니고요, 샾에 가서 정비를 다시 받아야 하는 건지 아님 걍 타도 되는 건지 궁금합니다. 잘 모르는 제 상식으로는 로터가 양쪽 패드에서 약간의 간격을 갖고 정 중앙에 있어야 되는게 아닌가 생각이 들어셔요.. 참고로 잔차 산지는 한달정도 됬고요,300키로 좀 넘게 탔네요.

두번째 질문은 자전거 탈 때 도움되는(장거리 업힐등) 하체 웨이트 방법좀 알고 싶어서요.
집에서 말고 헬스장서 효과적으로 할 수 있는 걸로 말입니다.
스쿼트(바벨들고 앉았다 일어나기)가 도움이 될까 생각되는데, 맞는지요..
맞다면 중량, 횟수등 관련된 적절한 운동 방법 부탁합니다.