로라를 이용하여
인터벌 훈련
무부하 스피드
부하 스피드 훈련

등으로 심폐지구력. 순발력 키우기에 로라를 이용하면 좋다는 말은 들었습니다.

사람에 따라 다르겠지만 그러나 결정적으로 도로에서 연습하는것에서
최고기록이 나온다고 합니다. 로라는 집중력과 인내력을 요구함....?


로라를 이용하여 효과적인 운동방법은 위의 예처럼 페달링 자체를 더욱
집중적으로 연습할수 있는거 아닐까요?

*인터벌은. 강하게 약하게를 반복하여 심폐지구력을 키우는데 적합하고

*스피드 훈련은 말그대로 페달스피드(카덴스 150 이상)
능력을 키워서 순발력향상을 이룰수 있고

*지구력 훈련은 일정하며 효율적인 페달스피드 상태로 꾸준하게
장시간 페달질을 하여서
근지구력을 키우고

그리고
부하 스피드 훈련은 로라에서도 가능하겠지만
야외에 있는 언덕이 더 적합해 보이는데...

로라 타시는분들의 다양함 경험담들 들려주십시요..

( 의견이 서로 다를수도 있겠지만 싸이클 트레이닝은 최종적으로 로라보단
실제 도로에서 더욱 효과적이라는 말도 있습니다만..)

하수가 리플달게 되어 죄송합니다.
하지만 효율적으로 실력을 키울수 있는 페달링 훈련에 대해 알아낸게 있고
쬐끔이나마 이바구 나누고 싶어서 였습니다.ㅡ.ㅡ^

그리고 검색은...말그대로 검색일뿐
그기에서 나오는내용이 전부다 정답일수는 없다고 생각합니다..ㅋㅋ

http://cafe.naver.com/doogys.cafe
참고하셈...