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로라 운동시 주간 운동계획 작성 및 거리 계산에 대해..

달포2005.12.18 12:25조회 수 331댓글 4

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안녕하세요?? 밖이 너무 추워서 결국 로라를 중고로 하나 구입했습니다.

아직 적극적이고 구체적인 로라 트레이닝 방법에 대해서 잘 몰라서 질문드립니다.

혹시 이런 계획에 관한 자세한 설명이 되어 있는곳 알고 계신분의 도움을 얻고 싶습니다.

그리고 로라로 운동 하려 하지만 아직 심박계나 카덴서 등은 없습니다. 단지 무

선 속도계 하나 있죠... 그래서 일정 시간동안 달린 거리를 재려고 하는데 무선 속도계를

어떻게 활용하면 좋을지 궁금합니다. 앞바퀴에 달려 있는 센서를 뒷바퀴로 옮겨서 달면

무선 감지가 안 될 듯 할거 같기도 하구요...

혹시나 로라 위에서 달린 거리를 잴 수 있는 방법을 알고 싶습니다.


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댓글 4
  • 달포글쓴이
    2005.12.18 12:35 댓글추천 0비추천 0
    제 자신의 수준을 초보는 벗어난 정도의 어중간한 초보 정도라고 봅니다. 이에 맞는 계획을 알고 싶네요..^^
  • 2005.12.18 18:58 댓글추천 0비추천 0
    초보 수준에서 벗어 나셨다면 심박계 구입해야 할겁니다. 당장에는 구하기 힘드실수있으니 구입하기 전까지 일단 rpm훈련을 중점으로 두시는 것도 좋을겁니다.
  • yan
    2005.12.19 09:11 댓글추천 0비추천 0
    심박계가 있으면 좋은데 없으시다면, 속도는 중요하지 않습니다. 1분간 약 90~100회의 페달링을 해준다고 생각하시고 크랭크 2번째에 두시고 뒷 기어로 조절하시면 됩니다. 패달에 약간의 부하를 주어 100회전 정도 1시간 정도 해주시면 됩니다. 워밍업시에는 패달을 가볍게 해서 10분 정도 해주시다가 서서히 부하를 올리시면 됩니다. 인터벌은 1분 빠르게 (130~150)정도 돌리고 1분 쉬고 2분돌리고 2분쉬고 3분 돌리고 3분쉬고 로 5분까지 해주셔도 되구요. 패달링을 자꾸도리다보면 일정속도가 익숙해집니다.
  • 달포글쓴이
    2005.12.19 16:41 댓글추천 0비추천 0
    yan님 , 숄님 조언 감사드립니다.
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