메뉴 건너뛰기


로라 운동시 주간 운동계획 작성 및 거리 계산에 대해..

달포2005.12.18 12:25조회 수 337댓글 4

    • 글자 크기


안녕하세요?? 밖이 너무 추워서 결국 로라를 중고로 하나 구입했습니다.

아직 적극적이고 구체적인 로라 트레이닝 방법에 대해서 잘 몰라서 질문드립니다.

혹시 이런 계획에 관한 자세한 설명이 되어 있는곳 알고 계신분의 도움을 얻고 싶습니다.

그리고 로라로 운동 하려 하지만 아직 심박계나 카덴서 등은 없습니다. 단지 무

선 속도계 하나 있죠... 그래서 일정 시간동안 달린 거리를 재려고 하는데 무선 속도계를

어떻게 활용하면 좋을지 궁금합니다. 앞바퀴에 달려 있는 센서를 뒷바퀴로 옮겨서 달면

무선 감지가 안 될 듯 할거 같기도 하구요...

혹시나 로라 위에서 달린 거리를 잴 수 있는 방법을 알고 싶습니다.


    • 글자 크기

댓글 달기

댓글 4
  • 달포글쓴이
    2005.12.18 12:35 댓글추천 0비추천 0
    제 자신의 수준을 초보는 벗어난 정도의 어중간한 초보 정도라고 봅니다. 이에 맞는 계획을 알고 싶네요..^^
  • 2005.12.18 18:58 댓글추천 0비추천 0
    초보 수준에서 벗어 나셨다면 심박계 구입해야 할겁니다. 당장에는 구하기 힘드실수있으니 구입하기 전까지 일단 rpm훈련을 중점으로 두시는 것도 좋을겁니다.
  • yan
    2005.12.19 09:11 댓글추천 0비추천 0
    심박계가 있으면 좋은데 없으시다면, 속도는 중요하지 않습니다. 1분간 약 90~100회의 페달링을 해준다고 생각하시고 크랭크 2번째에 두시고 뒷 기어로 조절하시면 됩니다. 패달에 약간의 부하를 주어 100회전 정도 1시간 정도 해주시면 됩니다. 워밍업시에는 패달을 가볍게 해서 10분 정도 해주시다가 서서히 부하를 올리시면 됩니다. 인터벌은 1분 빠르게 (130~150)정도 돌리고 1분 쉬고 2분돌리고 2분쉬고 3분 돌리고 3분쉬고 로 5분까지 해주셔도 되구요. 패달링을 자꾸도리다보면 일정속도가 익숙해집니다.
  • 달포글쓴이
    2005.12.19 16:41 댓글추천 0비추천 0
    yan님 , 숄님 조언 감사드립니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 151485
98221 3 은하철도 2003.11.27 188
98220 3 mr6441 2004.05.30 281
98219 nn3 내차도기어 2005.09.24 349
98218 nn2 내차도기어 2005.09.24 396
98217 - 최악의 디스크 브레끼 `0' -6 yosimura2n 2005.01.31 907
98216 SCALE50 질문입니다,,2 enehih 2005.01.30 407
98215 [구멍 뚫린 안장]4 y 2003.07.09 710
98214 여행.5 fate 2005.08.03 345
98213 CELLO 전문 산악용 자전거 - 06 CXC- 2000 (Deore 510)4 hobbangp 2006.05.28 697
98212 Panoram V12 속도계 어떠한지요? shortiflm 2006.09.07 253
98211 고수님,,, 초보님덜 모든 사람들에게 여쭙니다...( 트레이닝 )2 j2wzzang 2002.12.12 946
98210 핸들바를 철로 만들면 어떨까요????1 masterjst 2002.12.23 564
98209 시마노 PD-M545 클릿 페달 문의 드립니다.2 marine772 2005.11.10 697
98208 '잔차양말'을 왜 신는지?7 7 2003.08.01 807
98207 김회장님 보세요12 ........ 2003.01.23 339
98206 도와주세요~~ㅠㅠ3 그린로즈 2006.08.30 321
98205 질문이요 두가지..3 htidisel 2003.04.19 376
98204 K M C 체인 연결에관한 질문입니다.1 하늘기둥 2005.11.02 222
98203 도수렌즈교체 비용 문제입니다~ 부루수리 2006.07.27 317
98202 자이언트 이구아나 & 코나 블라스트 어느게 나을까요??5 bws38 2006.06.08 901
첨부 (0)
위로