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어떻게 호흡하시나요????검색완료)

달포2005.12.24 18:49조회 수 419댓글 8

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안녕하세요^^; 아직 초짜의 길을 걷고 있는 달포 입니다.ㅜ.ㅠ

호흡법에 대해서 모든 분들 한번쯤은 생각해 보셨을 거예요...

평지에선 문제가 되지 않는데 업힐에선 호흡법이 아주 중요한거 같네요...

지금은 입으로 두번 마시고 두번 뱉고 식으로 하는데 아무래도 나은 호흡법이 있을 것

같습니다. 다른분들은 어떻게 호흡하시나요?? 입,또는 코로 어떤 식으로 하시는지

알고 싶습니다.

그리고 자료들 중에 오른발이 다운스트록 할 때 숨을 내쉬라는 말이 있던데, 그럼 페달 1회전당 왼발-마시고, 오른발- 내쉬고 이걸 계속해야 하나요???
이렇게 하니깐 상당히 정신없던데..^^:;

많은 조언 부탁드립니다.

뭬~~~리 크리스마스!


달포
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댓글 8
  • eshl2000
    2005.12.24 19:12 댓글추천 0비추천 0
    그런거 따져가면서하면 숨넘어 갈거같아요.
    전 코로들어마시고 입으로 뱃고 하다가 어느순간 입으로다 하더군요.ㅎㅎ;;
    도로에서는 매연땜에 코로마시고 입으로 뱃으셔요.
  • v접이
    2005.12.24 19:16 댓글추천 0비추천 0
    그냥 입만 벌리고 계셔도 ..ㅋ

    달리기완 다르게 자전거는 신체 흔들림이 덜함으로 크게 신경 안쓰셔도 될듯 싶습니다.

    의식적으로 많이 내뱉으면 저절로 많이 들어오게되어 있다던데... 쟈연스레...

    너무따져가면서 타는게 윗분말씀처럼 도리어 숨넘어 갈거 같습니다.ㅋ;;
  • cello2010
    2005.12.24 20:12 댓글추천 0비추천 0
    크게 호흡하세요ㅡ
  • firexc-이윤태
    2005.12.24 23:59 댓글추천 0비추천 0
    검색을 미처 다 않하신듯 싶네요! ^^
    http://www.wildbike.co.kr/cgi-bin/zboard.php?id=QandA&page=1&sn1=&divpage=10&sn=off&ss=on&sc=off&keyword=호흡법&select_arrange=headnum&desc=asc&no=50671
    이거 말고도 두개 더 있습니다.계속 검색을 누르세요! 참고가 되었으면...^^
  • calchas
    2005.12.25 00:16 댓글추천 0비추천 0
    서양 성악 공부시에 배우는 기초가 복식 호흡 입니다.
    평상시에도 복식 호흡으로 올챙이 배를 잘 만드시면 좋습니다.
    윗배로 숨을 쉬는게 아닙니다. 배꼽 아래 단전으로 숨을 쉬어야 합니다.
    익히기 쉽진 않지만 익혀 놓으면,
    도로에서는 잘 모르지만 산악 라이딩 시 오르막에서 진가를 발휘 합니다.
    이렇게 해 보세요. 후~꾸(마십니다) 뚜~꾸(내 쉽니다)
  • Bluebird
    2005.12.25 00:38 댓글추천 0비추천 0
    박자에 맞추어 페달을 밟으시면서, 힘이 가장 강하게 들어가는 순간 잠시 숨을 멈추고, 그외엔 그냥 입을 벌리고, 몸이 원하는데로 호흡하시면 될듯싶네요... 잘 이해가 안되시면, 철봉에 매달려서 턱걸이를 해보세요. 턱걸이 할때처럼 호흡하시면 될듯 싶습니다. 턱걸이와 업힐이 다른점이라면, 업힐은 박자가 있다고 생각합니다.
  • zoomtres
    2005.12.25 13:17 댓글추천 0비추천 0
    단거리 업힐은... 올라갈떈 거의 무산소문동... 업힐 다 하고나면 그때부터 숨이 켁켁...;;
  • v접이
    2005.12.25 13:40 댓글추천 0비추천 0
    숨이 핵핵거릴때 띠용~ 황올감~ 단거리 전력질주후에 비몽사몽 뭔가 알듯 모를듯한
    신비한 경험.. 무아지경에 가까운 극치의 만족감~ 대부분 경험하실태지요..

    제가 느낄땐 단지 하나만은 기억하고 있습니다.
    숨이 넘어갈정도 바로 직전까지만 컨트롤할수 있어야 한다.~!

    너무 오버해도 안되고 밋밋해도 재미없고 적당량 그~윽한 기분이 들게 된다면
    바로 그게 유산소운동의 최대효과 라는..
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