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허리에 통증이.. 뭐가 잘 못된걸까요..?

sirosi2006.02.13 22:23조회 수 377댓글 6

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자전거 타고..

오래 타면 허리에 통증이 옵니다.

누구나 가지고 있다는 허리 디스크는 저도 있구요.

그거 때문에 이렇게 통증이 오는지요.

혹시 안장이 안 맞거나..

핸들바가 안 맞으면 허리가 아프기도 하나요..?

주로 자전거 타고..

관악산에 올라갑니다만.. 그냥 도로로만 올라갑니다.

산에 오르거나..

평지에서 타거나..

허리에 무리가 가네요T.T"

자전거 타면 허리에도 좋다고 하던데..

이런식으로 아프면서 좋아지는건가요..?


sirosi
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허리에 무리가,,,ㅜㅜ;; (by kaphdol) 허리질문... (by jaider)
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댓글 6
  • xwanx
    2006.2.13 23:13 댓글추천 0비추천 0
    저도 허리에 디스크가 심한 정도는 아니지만 허리에 무리가 가기때문에 아픈것이라고 생각합니다. 저같은 경우 도로는 2~3시간 정도 타면 아프기 시작하고 업힐 같은 경우는 남산 후반부에서 정상에 올라가는 일명 깔딸고개라 하나요. 그 언덕을 오를때 가장 아프지요.그래서 저는 가끔 아프면 중간에 내려서 몸을 살살 풀어주고 10여분 걸으면서 풀어주고 다시 라이딩 합니다. 처음에 디스크가 있는사람은 잔차가 자기몸에 딱 맞지 않으면 않좋다고 이야기는 들었습니다. 그래서 저는 도로위주로 라이딩을 하고 산은 남산에만 가고 있습니다. 저는 하드테일을 타고 있어서 좀 큰충격에는 허리가 아프더군요. 아무래도 조심을 하시는 것이 좋은것 같아요.무리한 운동은 몸에 더 않좋은 영향을 주는것 같습니다. 7개월된 초보라이더 이야기지만 참고가 될것같아서 적어 봅니다.읽어주셔 감사합니다.
  • xwanx
    2006.2.13 23:15 댓글추천 0비추천 0
    샆에 가셔서 디스크가 있다고 하시고 상담을 받아보시거나 아님 다른 고수님들 이야기에 답을 기다려 보세요. 안전 라이딩 하시구요.
  • kim1389
    2006.2.13 23:32 댓글추천 0비추천 0
    저도 디스크 진단을 받아 허리가 좋지 않은편인데 장거리 라이딩이나 무리한 라이딩을 2시간 이상 하면 허리에 통증이 많이 옵니다.. 그 통증이 일주일 이상이나 지속되지요 ㅠㅠ 우선 허리유연성에 도움이 되는 요가체조를 라이딩 직전에 10분 이상 해서 허리를 충분히 풀어준 뒤 라이딩 하시고요 라이딩 도중 허리에 통증이 오기 시작하면 절대로 무리하게 라이딩 하지 말고 안장에서 내려 허리스트레칭을 충분히 다시하고 라이딩 하시면 왠만한 라이딩은 무리없이 소화하실껍니다.. 제가 허리가 무지 아파 쌩고생을 일년가량 했기 때문에 허리 아픈분들의 마음을 누구보다 잘 압니다... 평소 허리 스트레칭 꼭꼭 하시구요 적당한 근력운동도 많은 도움이 되실껍니다.... 카본허리가 될때까지 열씨미 운동합시다...
  • sangpok
    2006.2.14 00:39 댓글추천 0비추천 0
    허리와 자전거... 자전거가 허리의 물리 치료기가 될수도있고 또 허리를 더 망가뜨릴수가있죠...
    저도 허리 수술한후 계속 통증에 시달리다가 자전거를 타자 오히려 허리가 아파서 포기할까하다가 다른 운동할것이 없어서...

    요즘나오는 자전거(유사)들은 거의 mtb형식인대 사이즈가 일정되고 품질이 떨어지고 특히 핸들이 낮죠..(뭐 고급 mtb도 마찬가지지만..)

    그래서 조립에 돌입.... 시행 착오 끝에 저의 몸에 딱 맞는 자전거를 조립...현재 3대 보유..^^;..ㅎㅎㅎ 저도 모르게 매니아^^...자전거는 허리 치료기라는데(저에게는...) 주목해 주세요....

    근데 전 mtb자전거를 가끔 임도에도 타지만 험하게는 타지않습니다...가끔 빼고는요....
    그래서 허리가 약간 아프신 분...그리고 험하게 라이딩 하실분은... 저의 자전거 셋팅에 조금만 참조하세요...^^

    그럼...

    1. 먼저 풀샥을 탄다...제경험으로는 앞뒤샥... 5인치 이상(6-7인치가 이상적)
    (풀샥은 충격완화하는 효과도있지만 페달링할때 약간 먹어줌으로 허리에 부담을 휠씬 들어주는것 같습니다)
    2. 자전거 사이즈를 스템이나 안장을 움직여 몸에 딱 맞게 탐
    3. 2번과 연관해서 핸들을 아주 많이 높인다....(핸들 높이는 방법.... 스템 각도 큰것... 스티어링 튜브 긴것.... 트래블 긴 샥..)...높이를 자꾸 높여서 자신의 몸이 OK할떄 까지....

    그래서 이상적인 자전거는 올마운틴이나... 프리용 정도로 앞 샥 트래블이 150MM-180MM정도로 하고, 거기다 스템도 각도를 크게하고.... 샥을 아주 부드럽게 셋팅한다...

    프래임이 허락 하는 한 더블샥을 끼우셔도 됩니다...

    전 이러한 실험 결과로 불치병인 허리 디스크를 100% 는 아니지만 거의 정상적으로 고쳤습니다....


  • 성재아범
    2006.2.14 01:53 댓글추천 0비추천 0
    폼으로 안장 높여서 타는거 젤 위험합니다.
    정확한 안장높이를 찾으세요.
  • ufo24
    2006.2.14 14:00 댓글추천 0비추천 0
    저는 생활자전거를 탈때는 허리가 안 아팠었는데 mtb를 타니 허리가 아프네요..
    제가 생각해보니 핸들이 낮아서 그런거 같은데요.. 핸들 올리는 방법을 모르겠네요..
    갈매기바로 바꿔도 좋을듯 하구요..
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