보통 와이어가 늘어나서 그런경우가 많더군요. 아니면 업힐시 패달에 힘을가하면서
변속을 할때도 잘 안들어가고요. 업힐시 변속할때 한박자 쉬면서 발에 힘을 뻬고 변속 하시는지..

가장 작은 체인 링이라면 1단이라고 하죠. 보통 라이딩 할 때 업힐 하기 전에 미리 아래 기어로 변속을 하는게 보통인데, 그런 이유가 아니라면 앞 변속기에 달려 있는 +, - 나사를 이용하여 조정하는데, 경험이 없으시다면 샵에 가셔서 도움을 받으시는게 좋을 것 같네요.

그게 미세조절이 필요한 상황이군요. 위 두 분 말씀처럼요... 평지에선 안그러죠? 변속시 힘이 과도하게 들어 가거나 오르막에서 그런 상황이라면 와이어 텐션 풀어주고 나사를 반바퀴만 풀어 주세요.
근데 그 조절이 쉬운 문제가 아닙니다. 한번 안되면 짜증이 확~! 그럴땐 케이블을 통째로 교환을...(외선 내선 모두..)
그 전에 자신의 변속습관을 확인 해 보세요. 미리미리 변속하는 습관을 들이시는지 급히 하시는지...