본인의 최대심박수 = 220-자기나이
저도 맥박측정기가 있어서 달리기할 때 얼마나 맥박이 올라가는지 테스트 해보았습니다.
최대심박수는 절대 넘지 않았습니다. 사실 최대심박수 95% 이상에서 단 1분만 지속되어
도 어지러울 겁니다. 그리고 이 상태까지 가서도 안되구요.

윗분의 공식이 맞구요.
어떤 방법으로 어떤 기구, 어떤 프로토콜로 올렸느냐에 따라서 달라집니다. 자전거보다는 달리기(런닝머신)로 하면 10회 이상 더 높게 나옵니다. 자전거는 하체만 사용하기 때문에 덜 나옵니다.