클릿페달을 쓰신다면 클릿의 각도를 좀 조정해보시길..

안장을 조금 올려보셔도 좋습니다

1. 라이딩전 충분한 웜업...
2. 클릿의 앞뒤 조절(신발 전체의 크기가, 발보다 크므로, 클릿이 발 앞꿈치 주변에 위치 한다는 가정하에, 앞뒤로 조절합니다. 클릿이 뒤로 갈수록 무릎위의 근육들이, 클릿이 앞으로 갈수록 무릎아래쪽의 근육들을 사용하게 됩니다. 양발의 클릿은 11자가 되도록 하십시오.)

** 웜업이 매우 중요합니다.. 특히, 중년층 이상은, 몸속의 윤활유가 적어진다고 하지요. 손으로 무릎주변을 마구 주물러서, 혈액순환을 원활하게 한후에 라이딩을 하는것도 도움이 됩니다.

이 경우에 가장 중요한 것은 안장의 위치입니다.
안장에 앉아 크랭크암을 지면과 수평으로 놓은 상태에서....
1. 앞발 무릎 끝이 크랭크암의 끝보다 앞으로 나간 상태....
2. 앞발 무릎의 바깥 관절 안쪽이 페달축보다 앞으로 나간 상태...
1번과 2번은 같은 내용입니다 ^^
이럴 경우에 앞무릎 통증이 옵니다.