제가 워낙에 운동량이  작아 이번에 출퇴근이라도 짧지만 자전거로 해서 최소한의

우동이라도 해보자 하는 맘으로 스캇 스케일 70 을 구입했습니다.

뭐,,출퇴근이라 이정도 사양도 과분한듯 했지만..혹시나 산악으로의 입문도 간과하지

못해서 미리 이놈을 구입했는데 집에서 회사까지 거리가 불과 5km정도 밖에

안됩니다 물론 틈나는 대로 웬만한곳은 자전거로 다닐 생각이지만  일반 자전거를

도로용으로만 탔을때 근력이라든지,,심폐기능등..약간의 운동 효과라도 볼려면

하루 어느정도의 달리기를 해야할까요??

이해하기 쉽게 대략적으로 거리로 환산 하여 갈켜 주실분 부탁드리겠습니다.