다리굵은것은 선천적으로 타고 났던가 또는 후천적으로 웨이트를 꾸준히 해서 근육을 키워야 할겁니다. 페달링으로 다리가 굵어지려면 기어비를 고단으로 하면 어느정도야 효과가 있겠지만 관절에 무리가 갈수 있을겁니다. 다리가는 사람이 다리 굵어지는것은 정말 어렵습니다. 웨이트 트레이닝으로 꾸준히 중량을 조금씩 올려가며 근육에 부하를 증가시켜 가면서 헬스보충제와 닭가슴살, 과일등 섭취를 해야 ...... 아래분께 패스

꾸준한 연습이 운동에서 최고의 실력으로 이어지는것입니다
타고난 재능은 정점에 올라간 사람들에게서나 승패를 가리게하는 것일뿐!!
그 이하는 노력!!노력뿐입니다
자전거를 100m만 타더라고 전력을 다해 페달질을 해보십시오
전력을 다해 페달질을 하시고 한달후 자기 자신의 능력을 느껴보십시오~

phjphj12님 말씀이 일리가 있는것 같습니다.
참고하세요.다른곳 많이 글을봐도
꾸준히 ..하는게 제일 일리가 있는것 같으네요.
마지막 100m만 타더라도 전력을다해 페달질 일리 있는것 같으네요

자전거를 타서 다리근육을 증가 시키는건 힘들지 않나 생각합니다
오히려 굵은 다리를 잘빠진 다리로 만들순 있죠...
웨이트 트레이닝으로 근육을 증가시키는게 좋고 실제 선수들도 근력운동으로 다리힘과 근육을 키웁니다^^

자전거로 허벅지 많이 굵어진 사람으로써 허벅지 왕만하게 되구요,종아리 좀 이뻐지 게 굵어집니다,,ㅋㅋ
클릿사용과 바른 페달질이 문제일꺼 같네요

주변에 고수들 자전거 외는 아무 운동도 안합니다. 그분들 다 통닭다리입니다. 꾸준한 훈련에 당할수가 없습니다.

좋은말 많이 나오네요..개구락지..통닭다리 ㅎㅎㅎㅎ
저역시 개구락지에 통닭다리 되기위해 열심히
오르고 달리고 합니다 ㅎㅎㅎㅎ

선수들이 자전거만으로 다리가 굵어진거라 생각하면 오산입니다..
제가 다니는 헬스클럽에 싸이클선수들 자주오는데 웨이트 트레이닝 엄척합니다..
보통 런지와 스쿼트위주로하는데 거의300kg중량으로 하더군요 장난아닙니다,, 님도 열씨미한번 도전해보세요,,,

산악 자전거로 다리 굵어지는건 한계가 있을것 같습니다.. 특히 타고난 가는 다리라면.. 저도 그렇구요.. 그런데 굵은 다리라고 다 잘타는건 아니라는 사실!! 저도 가끔 제다리보고 놀랍니다!! 개미다리가 산악자전거를 탄다는것에 대해..ㅋㅋㅋ

누가봐도 개미다리인 저도 이래봐도 작년 무주대회에서 7등 먹었습니다~~ ^^;(부끄..부끄..) 다리를 굵게 만든다는 생각보다 꾸준히 타셔서 근력(체력)을 키운다는 생각이 더 좋을듯 합니다!! 그리고 넘 무리 마시구요~~ 부상이 뒤따를수 있습니다..

철티비타고 다리 허벅지 근육이 부풀듯이 팽창되어 더 이상 구를수 없어 내려서 끌고갈때
허벅지의 팽만감! 이런걸 2-3번 겪을 정도 되니 어느새 다리둘레 10센티 늘어나 있더군요.

그건 스쿼트만하면 해결되는겁니다 이틀에 한번씩 해주면 됩니다
무게는 가급적 무겁게 해주세요

좋은 윗글을 되풀이하면...
기어를 낮게 놓고 1분에 100회 이상 패달링 연습을 꾸준히 합니다.
하루 한시간쯤 타시면 됩니다.

스쿼트...
처음에는 맨몸 풀스콰트를 하다가
다음에는 역기봉(올림픽봉 6~7kg)을 들고 하고
점점 무게를 늘려가면 됩니다.

스콰트는 나중에 산에서 탈 때도 매우 도움이 됩니다.
다리 힘 기르는데는 자전거 한달 타는 것보다
스콰트 일주일 하는 게 더 효과 있는 듯 하더군요.