저도 아픔...그냥 진통제 먹고 있어요

안장이 높거나 너무 낮은거 아닌가요?

전 자전거때문에 무릎 많이 나아졌습니다.
검색해서 적절한 안장높이로 맞추시고 페달링은 80~90rpm 유지하시기 바랍니다.
우선은 병원에서 원인이 무엇인지 검사하는것이 좋을듯 싶습니다

전 산을 내려오거나 계단을 내려오면 무릎이 조금 시끔거렸습니다. 처음 자전거를 탈 때도 1시간 정도 지날때쯤 무릎이 약간 좋지 않더군요. 그러나 지금은 많이 좋아졌습니다. 우선 자전거 페달링에 힘보다 rpm 위주로 하면 더 좋더군요. 특히 저는 저녁마다 헬쓰장에서 무릎 주위 근육강화 운동을 꾸준히 하였습니다. 약 6개월 되었습니다. 제 생각에 자전거보다 오히려 헬쓰장에서 무릅 주위 근육의 근력을 키우는 운동이 많이 도움이 된 것 같았습니다.
지금은 페달링도 힘이 더 들어가는 것 같습니다. 젊으시다면 다리 근력운동을 권합니다.

클릿위치가 잘못되도 무릎에 통증이 오는데...혹시 클릿신발쓰시나요? 그리고 대부분 왼발보다 오른발에 힘이더 들어가고 부담도 더많이가죠 일반적인 습관이죠-0- 왼발을 동일하게 슨적이 거의없기 때문에..

그 고통 이해갑니다.
1. 클릿위치조절
2. 안장높낮이조절
3. 안장전후위치조절
4. 페달링시 기아비를 약하게
위 사항을 계속 조절해가면서 몸에맞게 자전거를 셋팅하시고 알피엠위주로 페달링하시면 좋아질겁니다.

클릿페달 쓰시나요?
페달이 좌우로 유격이 생기면 유격있는 발만 아픈 경우가 있습니다.