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장거리 라이딩 후 두통..

이영빈2006.07.08 22:31조회 수 621댓글 6

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오늘 처음으로 장거리 라이딩을 하였습니다 (도로)

약 60km 달리고 집에 들어왔는데 근육통보다도 두통이 훨씬 심하네요..

증상은 감기 초기의 두통 비슷합니다.

혹시 탈수증의 증상 중 두통이 있는지 궁금합니다.

(수분공급은 자주, 조금씩 충분하게 하였습니다만 약 4시간 동안 염분섭취가 없었습니다)

헬멧은 약간 헐겁게 쓰고 다녔습니다.

집에 와서 땀복 입고 솜이불 덮고 죽은듯이 네시간쯤 자니까 그나마 낫네요..


이영빈
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댓글 6
  • mystman
    2006.7.8 22:40 댓글추천 0비추천 0
    체력에 비해 무리하셨습니다.
    자전거를 좀 타는 분들이라면 100킬로미터 정도는 간단하게 소화할 수 있습니다만, 초보인 경우 갑작스런 장거리 라이딩은 무리일 수 있습니다.
    푹 쉬시고 점차 라이딩거리를 늘리고, 라이딩 시에는 이온 음료와 음식 보충에 지속적으로 신경쓰시기 바랍니다.
  • paraswet
    2006.7.8 23:33 댓글추천 0비추천 0
    더위먹으신듯 합니다.
  • kdblaw
    2006.7.8 23:50 댓글추천 0비추천 0
    탈수증상인 것 같네요. 여름철에는 물마시는 양이 생각보다 많습니다. 또한 미리미리 마셔두어야 합니다.
  • 무한초보
    2006.7.9 00:01 댓글추천 0비추천 0
    저도 예전에 그랬습니다.
    장거리...(초보땐 장거리인 거리)를 뛰고나면 항상 머리가 아팠죠. 특히나 많이 덜덜거리면 빨리 아팠고 도로를 타면 좀 나았습니다. 그래서 전 풀샥을 선호합니다 ㅋㅋ
    계속 타다보니 단련이 돼서 이젠 그런경우가 거의 없습니다. 골훈련 시키세요.
  • 靑竹
    2006.7.9 00:16 댓글추천 0비추천 0
    ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 무한초보님께서 저를 너무 웃기셨습니다. 골훈련.
  • rokmc904
    2006.7.10 22:52 댓글추천 0비추천 0
    혹시 고글 안쓰셨나요? 눈에 바람이 지속적으로 들어가면 눈도 빨리 피로하고 충혈되며, 두통이 올수도 있습니다. 고글 착용하세요~^^
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