안녕하세요! MTB시작한지 한달된 초봅니다.

원래는 마라톤을 하는데 여름철 대체 운동수단으로 시작했다가~~걍 빠져버렸습니다.

마라톤에선 나름 고수에 속했었는데(최고기록 2시간 54분) 사실 강한 심장하나 믿고 이까이꺼하고 시작했습니다만....

그런데......
지난 일요일 수리산 임도에서 MTB고수분을 만나 뵙고 나니 역시 모든 운동은 사용되는 근육이 다르구나 하는걸 새삼 느꼈습니다.

잠시 휴식하면서 고수분 자전거 설명을 들었는데....뒷기어 1단~3단은 녹이 나 있고 주로 6~9단을 사용하는지 그 부분만 녹이 없었습니다.  
앞기어는 3단 고정!!

마라톤으로 다져진 하체다보니 군살하나 없기는 매 한가지인데 자전거는 허벅지 안쪽 근육이 중요하다며 한가지 보강운도을 알려주셨습니다.

바로 토끼뜀인데 강도를 낮추어 발을 땅에서 띠지 않고 제자리에서 몸만 올렸다 낮췄다 하는 형탠데 이걸 한번에 300개정도 한답니다.

담날 헬스장에서 운동 마치고 시도해봤는데......50개씩 끊어서 100개 겨우했습니다.

산악자전거라는 것이 직장인이 매일 즐길수도 없는 노릇이고 잘해야 주말에나 한번 갈까?...하다보니 평일에는 주로 보강운동으로 필요한 근육을 강화시키고자 합니다.

여러 선배님들이 하고 있는 산악자전거용(?) 보강운동(웨이트트레이닝 포함)이 있을 텐데 이제 갓 입문한 초보를 위해 소개해 주시면 고맙겠습니다.

많은 조언 부탁드립니다.