자전거를 시작한 지 1년 정도 된 초보 여성 라이더입니다.
라이딩 나가면 어른들께 매번 듣는 얘기는 근력, 지구력이 없다는 것입니다~

다리 근육은 물론이거니와 팔에 힘이 없어서 임도 같은 곳에서 라이딩 할 때
핸들바 잡은 손이 흔들리거나 힘이 떨어져 넘어진 적도 많습니다.

도로에서는 업힐 시에 페달링 속도를 지속시켜주는 다리 힘이 없어 금방 속도가 떨어지기도 하구요~

제대로 알고 말하는 건지는 모르겠지만~ ^^;;
라이딩 할 때 웨이트를 하면 도움이 된다고 하셔서 다음주부터 웨이트를 시작하려고 합니다.

자전거 출퇴근 하면서 샤워시설 이용하면서 웨이트 훈련도 간단히 하려고 하는데요~
어떤 운동을 해야 할 지 조언 부탁드립니다.

자전거출퇴근으로 유산소 운동은 1시간 정도 할 듯 합니다.

자전거 잘 타려면 몇세트씩 나눠서 짧게 해줘야 한다는데 아무리 검색해봐도
더 자세한 내용은 찾기 어렵더라구요...

기구이름이나 전문용어(?)는 잘 모르지만 알려주시면 찾아봐서 정리하고 그대로 해보겠습니다.  

팔다리 힘과 배에 힘을 기르는 게 첫번째 목표입니다~ ^^
트레이너보다 자전거를 실제로 타시면서 웨이트 훈련을 하시는 분들의 조언이 더 도움이 될 듯 하네요~

그럼 답변 부탁드리구요~ 즐겁게 라이딩 하세요~ ^^