새로산 차   드디어  계획을 실행하엿씀니다   양주백석 에서 5시 출발 ㅡ 의정부공설운동장 ㅡ 울대고게 ㅡ송추검문소 ㅡ 북한산길 ㅡ 연신내 ㅡ 월드컵경기장 ㅡ성산대교ㅡ
고척교  사무실도착 시간은  7 시 40 분 ㅠㅠ  퇴근은 반대로  5시 출발  8시 30분 도착
많이 힘들더군요  10분씩 4회휴식    오늘은 의정부 자동차 전용도로 ㅡ 중랑천 ㅡ 한강고수부지북쪽길 ㅡ 양화 대교 ㅡ 고척교  코스로 출근  무려  4시간소요  ㅠㅠㅠㅠ
고수님들께  여쭐께있씀니다   다리는 힘이 남아있는데  엉덩이 팔목  목관절  이 많이 아프더군요     특히 엉덩이는 글을 쓰고 있는 지금도 많이 아픔니다    방법좀 알려주세요
바지는 패드있는 건데도 그러나요 ?    시간을  줄이려면 무조건 더 연습하는 방법이  최고인가요  좀알려 주세요    건강하시구요^^