앞드레일러 3단 변속시 체인이랑 마찰되어 사르륵 거리는 소리가 납니다

얼마전 산에서 자빠랑을 하고 몸에 큰 부상이 없어 자전거도 멀쩡한 줄 알았더니
그게 아닌 모양입니다 , 주로 산에서 타는지라 3단을 거의 사용하질 않아
모르고 있다 오늘 3단 변속시 드르륵 거리기만 하고 체인이 3단으로 넘어 오질않고
드레일러 이동도 충분하지 않은것 같아

여기서 배운대로 앞드레일러 high조절나사를 반시계방향으로 풀러주었습니다
로우 나사랑 키차이가 상당히 날 정도가 되자 3단 변속이 이루었졌습니다
그런데 사그륵거리는 소리는 해결이 되지를 않습니다
변속되는 감도 전처럼 수월하지도 않고

아마 자빠링헀을때 드레일러가 좀 틀어지거나해서 그런지

아니면 앞드레일러에 모래먼지등 오염물질이 차서 드레일러 이동이 수월하지 않아서인지
???? (이 경우는 3단만 문제거리가 되지를 않을테고)

이거 샆에 가서 드레일러 뜯어서 청소하고 세팅을 다시해야 하는지

여기서 손쉬운 방법을 얻어서 간단히 해결할 수 있는 일인지 먼저 문의 드림니다 ..