몇일전 의학뉴스에서 앉는 자세와 척추에 관한 연구결과가 나오더군요
흔히 알고 있는 90도 똑바른 자세가 오히려 척추에 무리를 준다고 합니다.
그다음으로 나쁜자세가 앞으로 숙여서 앉는 흡사 우리가 자전거를 탈때
모습이 허리척추에 가장 나쁜 자세라고 하더군요.
허리를 세워서 앉을 수있게 안장을 앞으로 당기고 스템도 짧은 걸로 하고
허벅지와 엉덩이의 큰 근육을 이용해서 페달링을 하면서 상체를 유연하게 하면
호흡도 원활해지고 허리에 무리도 덜 갑니다.
그리고 허리에 무리가 가는 가장 큰 원인은 과도한 기어비에서 기인합니다.
첨에는 높은 기어비로 놓고 페달링을 하면 다리힘도 증강될 거라는 기대를 갖지만
동반되는 허리 통증이 훈련(?)의 저해 요인으로 작용해서 기량이 늘지 않습니다.
가벼운 기어비 요추를 곧게 펴는 자세로 타시고 병원에 가서 진찰치료도 받아야 됩니다.