메뉴 건너뛰기


이럴때 있으신가요?..

aprillia762007.02.26 20:51조회 수 288댓글 3

    • 글자 크기


겨울동안 추워서 잔차타는거 포기하고 집에서 런닝머신으로만 운동하다 한달 전쯤부터 날 좋으면 매일 타고 있습니다만 오래타는건 아니지만 한시간 반정도타면 다리근육이 뭉쳐오네요...
속도는보통25정도 유지하며 한시간 반정도 타다 지쳐서 집으로 가는데 작년여름엔 이정도로 다리가 쉬 피로해지지 않았거든요...
며칠 쉬어줘서 다리근육좀 풀어주고 다시타야 하는게 맞는건가요?..아님 빡세게 타서 겨우내 풀렸던 근육을 다시 만들어 줘야하나요?..



aprillia76
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

댓글 3
  • aprillia76글쓴이
    2007.2.26 21:50 댓글추천 0비추천 0
    쓰고나서보니 좀 바보같은 질문이네요 내몸을 내가알지..^^
    횐님들은 이럴경우 어떻게들 몸관리 하시나요?^^
  • 토파즈
    2007.2.26 23:57 댓글추천 0비추천 0
    혹시 마라톤 하시나요? 저도 마라톤, MTB 같이 하고 있습니다만 잔차는 스트레칭을
    제대로 안하니 님 과 같은 근육통이 생기더군요.
    잔차 타기전과 타고난후 빡시게 스트레칭 하시면 효과 있으실 듯 합니다.
    그리고 빡신 업힐 후 에는 그냥 앉아 계시지 말고 천천히 1~2분 정도
    가볍게 걸어 주시는 것 이 심장의 부담을 줄여준다 하네요.
  • nemiz
    2007.2.27 00:25 댓글추천 0비추천 0
    스트레칭은 모든운동의 필수입니다.
    다리를 뒤로제끼고 손으로 발목근처를 잡은상태로
    30초씩 번갈아가며 해보세요. 라이딩중에도 쉬는시간에 하면 근육이 상당부분 풀립니다.
    ^-^
    그리고 근육을 무리하게 운동시키면 늘어난다고해야하나 찟어진다고해야하나..
    아무튼그런현상이 우리몸에선 통증으로느껴지죠.
    이상태에서 더 힘들게 라이딩을 하면 더 오랜시간을
    통증완화에 투자해야합니다.
    페이스조절해가면서 통증이 안올정도로만 라이딩하시고
    꾸~준~히 타주는게 가장 좋지요 ^^;;

    이상은 저의 경우였습니다.
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 146120
63222 인디케이터에 대하여....6 ........ 2003.02.11 315
63221 마니또 블랙 콤프의 궁금점??3 sunsuzzang(탈퇴회원) 2003.02.11 315
63220 스페셜의 경우 해외에서는 온라인 판매가.. GMCBIKE 2003.03.03 315
63219 fox샥 talas RL 사용법 부탁합니다.(트러블 길이 조정법, 리바운드 조절나사를 10-12단계로 셋팅해서 사용시 샥에서 약간의 뚝뚝 소리가 나는경우 조치법, 스텐쉬 튜뷰에 오일이 많이 묻어날경우 조치법,공기압을 뺄때 녹색의 오일이 나올경우 조치법등)2 새옹지마 2003.03.06 315
63218 오일이 흐르는데요?1 lasongzw 2003.04.03 315
63217 자전거 수리를 할려고 하는데 질문 답변 봄 부탁트립니다.3 sblackx 2003.04.16 315
63216 타이어1 바람개비 2003.04.17 315
63215 잔차에서이상한소리가..ㅡ.ㅡ;;2 swswswa 2003.05.12 315
63214 아..궁금궁금...2 trsys 2003.05.16 315
63213 뒷변속기 쪽 프레임에 대는 천?같은 거 용도가?5 park0323 2003.05.26 315
63212 nrs 다음 카페에 대해서 질문입니다.1 j2wzzang 2003.06.03 315
63211 얼마전에 올라왔던 자작 마스크에 관한 글은 어디에...4 bekgol 2003.06.04 315
63210 1단-작은체인링,2단-중간,3단-가장큰것 맞나요?2 송아지 2003.06.05 315
63209 싵 포스트가 넘어가네요..2 호구 2003.06.10 315
63208 스포크 조일때요...2 sdh0430 2003.06.16 315
63207 저한테 맞는 자전거 사이즈좀 가르쳐 주세요~~2 th333 2003.06.16 315
63206 케이블 작업 전용커터기...?3 dongb 2003.06.26 315
63205 허브의 구조가...3 멋진넘 2003.07.01 315
63204 [헬프]헤드셋 조립이 안되여~3 rookie 2003.07.02 315
63203 구로구, 광명 쪽에서 가까운 산악 코스 소개 부탁6 chdy0925 2003.07.02 315
검색 정렬
이전 1 ... 1746 1747 1748 1749 1750 1751 1752 1753 1754 1755... 4912다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로