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이럴때 있으신가요?..

aprillia762007.02.26 20:51조회 수 286댓글 3

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겨울동안 추워서 잔차타는거 포기하고 집에서 런닝머신으로만 운동하다 한달 전쯤부터 날 좋으면 매일 타고 있습니다만 오래타는건 아니지만 한시간 반정도타면 다리근육이 뭉쳐오네요...
속도는보통25정도 유지하며 한시간 반정도 타다 지쳐서 집으로 가는데 작년여름엔 이정도로 다리가 쉬 피로해지지 않았거든요...
며칠 쉬어줘서 다리근육좀 풀어주고 다시타야 하는게 맞는건가요?..아님 빡세게 타서 겨우내 풀렸던 근육을 다시 만들어 줘야하나요?..



aprillia76
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댓글 3
  • aprillia76글쓴이
    2007.2.26 21:50 댓글추천 0비추천 0
    쓰고나서보니 좀 바보같은 질문이네요 내몸을 내가알지..^^
    횐님들은 이럴경우 어떻게들 몸관리 하시나요?^^
  • 토파즈
    2007.2.26 23:57 댓글추천 0비추천 0
    혹시 마라톤 하시나요? 저도 마라톤, MTB 같이 하고 있습니다만 잔차는 스트레칭을
    제대로 안하니 님 과 같은 근육통이 생기더군요.
    잔차 타기전과 타고난후 빡시게 스트레칭 하시면 효과 있으실 듯 합니다.
    그리고 빡신 업힐 후 에는 그냥 앉아 계시지 말고 천천히 1~2분 정도
    가볍게 걸어 주시는 것 이 심장의 부담을 줄여준다 하네요.
  • nemiz
    2007.2.27 00:25 댓글추천 0비추천 0
    스트레칭은 모든운동의 필수입니다.
    다리를 뒤로제끼고 손으로 발목근처를 잡은상태로
    30초씩 번갈아가며 해보세요. 라이딩중에도 쉬는시간에 하면 근육이 상당부분 풀립니다.
    ^-^
    그리고 근육을 무리하게 운동시키면 늘어난다고해야하나 찟어진다고해야하나..
    아무튼그런현상이 우리몸에선 통증으로느껴지죠.
    이상태에서 더 힘들게 라이딩을 하면 더 오랜시간을
    통증완화에 투자해야합니다.
    페이스조절해가면서 통증이 안올정도로만 라이딩하시고
    꾸~준~히 타주는게 가장 좋지요 ^^;;

    이상은 저의 경우였습니다.
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