핼멧은 써보고 구입하는 게 좋습니다만, L사이즈가 적합할 것 같군요.
보통 핼맷 속에 헤어 밴드나 땀받이,방한 모자 등을 착용하게 되므로 너무 딱 맞는
것보다는 약간 큰 게 좋습니다.

56Cm면 M 쓰셔도 됩니다. 두상이 전형적인 동양인형이면(옆쪽이 조금이라도 눌리면) ,,L쓰시는게 편하고요. 각 메이커마다 조금씩 차이가 있으니 써보는게 제일 좋죠. 방한모자 쓸생각하고 큰거 쓰는거는 제 생각엔 별로네요;; 모여라 꿈동산은 피하는게 좋죠; 가끔 M사이즈를 쓸려고 헬멧 옆부분을 수저로 눌르거나 파서 쓰는분도 계시던데,,,,이건 별로...

같은 56센치라도 앞짱구, 뒷짱구, 옆짱구 등등 머리모양이 천차만별입니다.
헬멧이 대개 수입품이다보니 한국인의 두상과 조금 차이가 있습니다.
개중에 잘 맞는것도 있고, 앞뒤로 길어서 쓰면 옆이 눌리는 헬멧도 있습니다.
본인의 머리 모양과 헬멧모델을 알려주시면 더 상세한 답변을 얻을 수 있을겁니다.