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광덕대회 앞두고요 몸관리 ????

hacoq2007.04.17 10:58조회 수 284댓글 4

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광덕 대회 앞두고 잇는데요,,,

엘리트 선수 들이나,,,상위권 생각 하시는 분들 ,,,,

식단이나 몸관리 어떻게 하시나요???

저는 하루에 왕복 26km 자출 합니다,,,

글고 대회 전이니까,,,자출이외에두,,하루에한시간 이상 업힐 연습하는데요,,,

목욜까지하고 금토는 푹쉬려고요,,,,자출은 하고요,,,,

하루에 파워젤 하나씩 먹을까 생각 중인데,,,, ^^





hacoq
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댓글 4
  • retona
    2007.4.17 16:30 댓글추천 0비추천 0
    선수가 아니시라면 대회를 그냥 즐기세요....임도+싱글 43km 체력소모 대단합니다...파워젤은 시합당일날 두서너개 가지고 가시고요..시합전까지 그냥 타시는대로 타시면 됩니다..도로자출과 임도+싱글은 학실히 다릅니다..
  • 십자수
    2007.4.18 07:02 댓글추천 0비추천 0
    이번엔 경쟁하지 마시고 경험치를 쌓은 뒤 강촌이나 기타 대회에서 빡쎄게 붙어 보세요... 무주도 있긴 한데 무주에선 엥지간해선 좋은 성적 내기 힘듭니다. 광덕산이나 강촌대회가 진정한 XC코스죠...
    대회는 그저 즐겨야 재미 있습니다.
  • nemosuv
    2007.4.19 20:20 댓글추천 0비추천 0
    가능하시면 금,토는 자출도 하지 마시길 바랍니다. 다리는 푹 쉬어주는게 좋아요
    대회 시작전 20-30분전에 가볍게 워밍업해주시고요.
    파워젤은 미리 먹는다고 별 의미없습니다.
    대회 직전 하나 먹어주시고요 대회 중간에 하나 정도 먹어주시면 될겁니다
    대회준비로 자전거를 매일 타주시는것도 물론 근력증가나 지구력에 도음이 되시겠지만
    헬스클럽에서 하체단련(스쿼드같은)을 타로 해주시는것도 그이상으로 근력증가에 도움이 된답니다
  • hacoq글쓴이
    2007.4.19 23:37 댓글추천 0비추천 0
    네 답글 감사합니다,,, ^^
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