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바른 운동 자세를 조언 바랍니다......

ch150102007.06.16 08:08조회 수 464댓글 5

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안녕 하세요....

상체가 하체보다 조금더 발달한 편이라 하체를 좀 보기좋게 하고 싶은데요...

참고로 키 178....힙이 좀 밋밋한 편이고 현재 허벅지는 21 인치 입니다....

(21인치면 굵은편 아니죠?) 23인치 정도면 좋겠는데.....

클릿 페달 쓰고나서 허벅지 뒷쪽이 많이 좋아진걸 느끼겠는데, 좀더 욕심이

나구요....특히나 힙이 좀 빵빵해 졌으면(?) 하는데 어떤자세로 타야 하는지

조언 부탁 드립니다....


ch15010
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댓글 5
  • 딴죽걸이
    2007.6.16 08:09 댓글추천 0비추천 0
    21인치면 굵은것이 아니지요.. 몸을 발달 시킬려면.. 자전거 보다
    헬스장에 다니면서 코치에게 지도받으면서 하는것이 더 효율적이지 싶어요...
  • music1106
    2007.6.16 08:36 댓글추천 0비추천 0
    자전거 만으로 허벅지를 많이 굵게 하기는 여간 어려운게 아닐듯 싶습니다. 정말 무지하게 타야 할듯... 적당히 타면 오히려 미끈해(?) 지는것 같더라구요... 그렇다고 가늘어 진다는건 아니구요...군살(지방)이 빠진다는 얘기.. ㅎㅎ 우선은 군살이 빠지고 근육이 붙을텐데 여간 해서는 아주 많이 굵어지진 않을겁니다. 윗분 말씀처럼 헬스장에서 다리 근육 운동을 병행 하시면 효과를 많이 보실수 있을겁니다~ ^^
  • 쌀집잔차
    2007.6.16 10:41 댓글추천 0비추천 0
    페달링을 무겁게 하면 근육이 커진다는 말을 들은것 같은데 .... 고수님들이 확인해 주셔야 할 듯 합니다~~~~
  • aveque
    2007.6.16 17:15 댓글추천 0비추천 0
    하체근육의 벌크를 키우시려면, 오직 자전거만으로는 힘들고, 헬스장 가서 하체운동을 열심히 하세요. 스쿼트 꾸준히 해주시면 터질듯한 ^^ 허벅지를 가지게 되실 겁니다. 하체 근육의 벌크를 키우는 건 엄청난 인내심이 필요합니다.
  • sueon
    2007.6.16 18:00 댓글추천 0비추천 0
    제 경우에는 업힐에서 댄싱으로 올라가니까 힙근육이 많이 발달하는 것같습니다 댄싱의 느낌은 로드바이크가 더 좋아여
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