메뉴 건너뛰기


바른 운동 자세를 조언 바랍니다......

ch150102007.06.16 08:08조회 수 472댓글 5

    • 글자 크기


안녕 하세요....

상체가 하체보다 조금더 발달한 편이라 하체를 좀 보기좋게 하고 싶은데요...

참고로 키 178....힙이 좀 밋밋한 편이고 현재 허벅지는 21 인치 입니다....

(21인치면 굵은편 아니죠?) 23인치 정도면 좋겠는데.....

클릿 페달 쓰고나서 허벅지 뒷쪽이 많이 좋아진걸 느끼겠는데, 좀더 욕심이

나구요....특히나 힙이 좀 빵빵해 졌으면(?) 하는데 어떤자세로 타야 하는지

조언 부탁 드립니다....


    • 글자 크기

댓글 달기

댓글 5
  • 21인치면 굵은것이 아니지요.. 몸을 발달 시킬려면.. 자전거 보다
    헬스장에 다니면서 코치에게 지도받으면서 하는것이 더 효율적이지 싶어요...
  • 자전거 만으로 허벅지를 많이 굵게 하기는 여간 어려운게 아닐듯 싶습니다. 정말 무지하게 타야 할듯... 적당히 타면 오히려 미끈해(?) 지는것 같더라구요... 그렇다고 가늘어 진다는건 아니구요...군살(지방)이 빠진다는 얘기.. ㅎㅎ 우선은 군살이 빠지고 근육이 붙을텐데 여간 해서는 아주 많이 굵어지진 않을겁니다. 윗분 말씀처럼 헬스장에서 다리 근육 운동을 병행 하시면 효과를 많이 보실수 있을겁니다~ ^^
  • 페달링을 무겁게 하면 근육이 커진다는 말을 들은것 같은데 .... 고수님들이 확인해 주셔야 할 듯 합니다~~~~
  • 하체근육의 벌크를 키우시려면, 오직 자전거만으로는 힘들고, 헬스장 가서 하체운동을 열심히 하세요. 스쿼트 꾸준히 해주시면 터질듯한 ^^ 허벅지를 가지게 되실 겁니다. 하체 근육의 벌크를 키우는 건 엄청난 인내심이 필요합니다.
  • 제 경우에는 업힐에서 댄싱으로 올라가니까 힙근육이 많이 발달하는 것같습니다 댄싱의 느낌은 로드바이크가 더 좋아여
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 151770
98212 [문의]여자들 장바구니 달린 흰 자전거 있을까요? 2 fromunder 2006.06.10 459
98211 2 hermesjy 2006.08.05 568
98210 힙쌕 관련 질문드려요9 딱 걸렸어 2006.06.21 738
98209 힙색이 나을까요? 아님 가방이 나을까요?8 stachild 2005.10.26 783
98208 힙색에 물백 넣어서 다니시는분 계세요?5 이영빈 2007.07.08 706
98207 힘을줄때 삑사리 자동 변속에 대해...3 sumokms 2005.03.24 587
98206 힘을 주면 크랭크 쪽에서 소리가.....11 boxter 2004.10.12 807
98205 힘받을때 체인이 넘습니다7 악성 2007.08.27 800
98204 힘들어여...2 1kimhk 2004.06.03 484
98203 힘든 페달링시 페달에서 진동이 느껴집니다.1 ltg0484 2008.05.09 678
98202 힘든 페달링시 진동이 느껴지는데요1 ltg0484 2008.05.11 774
98201 힘든 업힐을해도 알이안배겨요..5 괴기매니아 2004.07.10 823
98200 힘껏 페달질 할때 페달이 툭... 툭... 하는 현상 해결책아시는분답변부탁드립니다.7 superwonjin 2005.01.13 780
98199 힘과 체력은 별 상관없나요?7 괴기매니아 2004.08.02 780
98198 힘 있는 페달링시 잡음 질문드립니다...+12 yhojin 2003.10.20 548
98197 힘 내세요. mtbpark 2002.12.15 1055
98196 1 kyh2580 2006.09.05 674
98195 힐탑통바지 질문드립니다.6 leej926 2004.11.06 521
98194 힐탑의 pro sport 라는 프레임 문의 wuju1 2005.11.16 221
98193 힐탑스포츠 Roxette 티타늄 프레임, 어떤가요?2 jonah1 2005.08.19 612
첨부 (0)
위로