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도로 탈 때 휴식시간..

0.1TON2007.06.18 17:11조회 수 596댓글 6

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도로 장시간동안 타려면 얼마나 자주 쉬어주는 게 좋은지요?
키로 단위로? 시간단위로..

전 보통 분당에서 한강 자주 가는데.. 갈 때는 1시간 정도 잡고 한큐에 한강까지 가는데.. 돌아올 때는.. 퍼져서 몬돌아오겠더군요.. 가는 길에 좀 쉬어줘야 하는지.. 아님 체력이 너무 안 따라 주는건지.. ㅎㅎ;;;

여러분들은 보통 도로 탈 떄 얼마만큼에 한번씩 쉬시나요? (거리/시간)



행군에서도 50분마다 쉬듯이 어떤 공식이 있지 않을까 하는 생각에 올려봅니다.. ㅎㅎ..


0.1TON
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댓글 6
  • 키큐라
    2007.6.18 17:45 댓글추천 0비추천 0
    개개인의 체력(?)이나 날씨와 무관하지 않을것 같습니다.
    저 같은 경우엔 보통 도로에선 1시간에 5분정도 휴식하는데.....
    얼마전 햇볕이 쨍쨍 내리찔때는 30분마다 빙과류 먹느라....ㅡ,.ㅡㅋ
  • sweppy00
    2007.6.18 17:48 댓글추천 0비추천 0
    30~45분 정도 마다 쉬어주는게 몸에 무리가 안가더군요. 주기적으로 쉬어주면 더 오래 갑니다. 목타지 않아도 라이딩 중간 중간 물도 마셔줘야 탈수를 막습니다. 한시간에 500cc 정도는 마셔줘야 한다고 합니다.
  • sweppy00
    2007.6.18 17:50 댓글추천 0비추천 0
    근데 도로에선 목적지까지 이동이 중요해서 잘 안쉽니다. 일단 목적지에 도착하면 잠깐 쉬었다가 다음 목적지로 향하죠. 근데 수분섭취는 중요합니다.
  • dberror
    2007.6.18 18:41 댓글추천 0비추천 0
    음... 라이더 마다 차이는 있겠지만... 제 기억으로는 보통 1시간에 한번정도... 한 5분에서 10분 정도는 쉬었던 기억이 납니다... ^^ 아 ~ 수분이요... 탈때는 잘 모르는 데요... 쉴때 목이 엄청 마르고요... 탈때 목이 마른게 아니구... 체력에 이상이 와여...
  • hansolnara2
    2007.6.18 19:37 댓글추천 0비추천 0
    로드 타면서도...산도 마찬가지지만.. 물백에다 음료(저는 게토레이 마시는데...)를 넣고 쪽쪽~ 먹으면서 타면 훨씬 덜 지치더군요~ 차이가 많이 나덥니다...^^
  • keysmith
    2007.6.18 19:50 댓글추천 0비추천 0
    50분타고 10분휴식으로 5회+ 45분타고 15분휴식4회 +40분타고 20분휴식3회=12시간 (실제 자전거 탄시간9시간)으로 얼마전 서울 광진교에서 속초항까지다녀왔는데요... 장시간 라이딩에서는 1시간단위로 휴식시간을 점점늘려가면서 휴식을 취해야 목적지까지 무사히 라이딩..
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