바나나 2개 정도 드시면 괜찮을 듯^^: 아니면 미숫가루타서 드셔도 괜찮고요.
바나나 같은 경우 드시기 힘드시면 바나나 1개랑 요쿠르트 3개, 각얼음 하나 를 같이 믹서기에 돌리시면 바나나 쉐이크가 되는데 먹으면 든든하고 좋습니다.

저는 대형 마트에 가면 선식에다 미숫가루.청국장가루.숙가루 꿀,우유를함께 넣어 믹서기에 갈아 먹슴니다.매일 아침에 생일날도 미역국 보다 선식을선호 합니다 먹은지 5년정도지났습니다,감기한번없어요.힘도 ㅎㅎㅎ

더 일찍일어나야하는 한이 있더라도 밥을 드셔요. ^^ 아침에는 어제 저녁먹고 한참 지난 다음이기때문에 뇌가 약간 굶주린 상태에 놓이게 되요. 그런데, 또 뇌는 근육과는 달리 글루코스가 아니면 에너지 원으로 사용하지 않는 식성까탈스러운 녀석이거든요. 그래서, 고급 글루코스인 쌀을 아침에 공급하지 않으면 뇌에 서서히 손상이 가지요. 젊어서는 잘 모르지만, 나이 들면서 나타난답니다. ^^ 파킨슨 병이 와도 더 빨리 와요. ^^

저는 20분간의 자출을 위해 꼬두 새벽에 아침 밥 먹습니다. 안먹고 갈 수도 있는데, 어차피 아침 밥은 먹어야 하기 때문에.......

삶은계란두개,바나나1개,미숫가루1숟가락,우유or쥬스,식초...넣고 갈아마십니다...
저녁에 준비해서 냉장고에 넣어두고 아침에 갈아서 마십니다...
10년간 먹고 있습니다...

자출한지 일년전부터 식초가 추가되었구요...

일찍 일어나시면 모든게 해결되는듯 ^^;

라면은 배가 부르지만 힘이 안나더군요
돼지 목등심 2조각, 계란 프라이 하나, 쨈 바름 토스즈 2개, 우유 500cc 이렇게 먹고 다니다가
밥 한공기와 계란 프라이 2개로 줄였습니다.
그래도 주행거리 7000km 남짓인데 엉덩이 살이 줄어들어 접힌 관계로 물집이 잡혀 자출을 멋한지 3일째입니다.