오랫만에 글을 올립니다.  평안하시죠?  :)

귀성라이딩을 계획중입니다. 서울->함안(360km)
// 함안은.. 진주랑 마산사이에 있습니다.
// 마산은 창원 옆에 있습니다.

근 10개월 여만의 라이딩에, 그리고 이런 장거리는 처음인지라...
조언을 얻고자 합니다.

1. 어떻게 하면 단기간에 효율 체력을 보다 효율적으로 쌓을 수 있을까요?
1.1. 훈련
      - 막연히 매일밤 한강을 달려야지 하고 있습니다.
      - 보다 체계적인 훈련법이 알고 싶습니다.

1.2. 식단
      - 막연히 1주일 전부터 고기만찬만 먹어야지 하고 있습니다.
      - 체력향상을 위한 모범 식단이 있을까요?

이상입니다. :)
선배님들의 많은 관심 부탁드립니다. 꾸벅.. (_ _)