고수는 아니지만~ 산에서는 웨이백 편하게 약간 낮추는 편이고 로드에선 안장에 앉을때 아주 약간 굽히는 정도로 하고 라이딩 합니다~ 항상 안전 라이딩 추구 합니다,,,, 안전 라이딩 하세요 ,,,,,,^^

정확한 피팅을 하시면 산이건 도로건..
안장 높이 조절하실 필요가 없습니다.. ^^

몸에 맞게 조절하고 고정해놓고탑니다

저도 고수는 아니지만....

싯 클램프가 있지만 움직이지 않고 고정하고 탑니다.

언젠가 고정용으로 바꿀 생각입니다.

저 역시 고수는 아닙니다.^^:
어떠한 지형을 타는가....어떠한 스타일로 타는가가 ..안장을 올리고 내리는데 필요할것 같습니다
저 역시 xc 라이딩일때는 안장을 고정합니다
다운힐시에 위축감과 몸을 보호하려고 찾는것이 보호대라면...
이보다 손쉽게 할수 있는 안전장치는 안장높이의 조절이라 생각합니다

라이딩 도중에 안장 바꾸느냐가 아니라 평소 안장세팅을 어떻게 선택해서 해두느냐라는 질문인가요?.
평소 어디를 많이 타시느냐가 중요한 게 아닐까요?
전 싱글이 90프로 이상이어서... 인심*0.883-2cm을 고수하고 있습니다...솔직히 안장을 0.5cm만 움직여도 사용되는 근육이 바로 달라져 적응하는데만 1주일이 걸리더군요.
그래서, 상황마다 움직이는 것은 아주 비추이고요..시합을 나가신다거나 할 때만 미리 맞춰놓고 적응하시는게 낳을 듯합니다.

그리고, 주행습관도 참고하세요.. 토크위주가 아니라 회전력을 위주로 하는 경우 일부러 안장을 조금더 낮추는 선수들도 있다더군요. 전 다리 힘이 약한 편이라 누르는 힘보다 돌리는 스타일이 더 맞기도 했구요.
(반대로 산악자전거 선수 중에서도 안장을 안 낮추는 선수도 있다고 합니다.)
이 부분은 자기 스타일에 최적점을 찾으셔야할 겁니다.