잘 아는 정형외과 의사가 그러는데
무릎 안아픈 사람도 운동할 때 무릎보호대 착용하는게 좋다고 하더군요.

자전거를 타면서 무릎 보호대를 착용할 정도라면, 잠시 자전거를 쉬면서 치료에
전념하는 게 좋습니다. 무리하면 무릎 손상됩니다.

무릎 통증 부위에 따라서 다르겠지만, 보호대가 오히려 무릎 슬개골을 압박해서 통증을 증가시킬 수도 있습니다. 제가 전문의가 아니라서...뭐라 단정 지을 순 없지만, 경험상... 자전거 페달링 열심히 시작하기 전 10분 이상의 워밍업(서행)은 꼭 해야 하고, 운동전 30분 가량의 온열찜질(워밍업의 효과), 운동후 냉찜질이 아주 좋은 것 같습니다. 무릎 아픈데는 하루에 몇번씩 온열 찜질... 확실히 효과가 있습니다. 무릎 아프다고 앉아 있는 자세를 오래 취하면 근육도 같이 약해져 악순환이 일어난다죠..ㅎ

무릎 통증은 대퇴사두근 중 대퇴직근의 경결에 의해서 더 많이 생기는 거 같더군요..