자전거로 산을 타다가 주로 어느 부위를 어떻게 해서 다치게 되는지 예방 차원에서 좀 알고 싶습니다...

제 경우, 지금까지 무릎 부위가 가장 많이 충격이 갔고요.(자전거에서 그대로 넘어지거나 업힐시 미끄러질때) 그리고 다운힐시 구르거나 뒤로 넘어져서 머리 뒤통수에 충격이 간 경우 이렇게 있습니다...그래서 무릎보호대와 헬멧을 사용하는데...다른 부위는 어디가 있는지요...

그리고 머리 두번 뒤통수를 바닥과 부딪쳤는데 헬멧이 아주 약간 흠이 난 것 말고는 멀쩡하네요...좋은 헬멧일 수록 깨진다는데..어찌하는게 좋을지 궁금합니다..

고수님들의 많은 조언 부탁드립니다...