입문한지 일년 정도 되어가는 초보라이더 입니다....

다름이 아니라 저는 라이딩을 하기 시작하여 삼십분정도 는 전력 또는 약간의 오버 페이스로 동호회 분들을 따라다닐수 있기는 한데...그다음부터가 문제 입니다...
같이 출발해도 항상 뒤쳐지기만 해서여...
동호회 분들이 말씀하시기를 페달링에 문제 를 말씀하시며 내려 찍는 듯한 페달링 만으로는 힘들어서 오래 달리기 힘들다고 하시는데요....
고치려고 생각중입니다. 한가지 궁굼한게 생겨서요..
고수님들은 페달링을 정말 내림과 뒤꿈치 부분을 올리는 식으로 회전하시나요?처움 몇번은 되다가 다시 그냥 거의 내려 찍는 식으 페달링으로 돌아오며 쉽지 않던데요,,,연습하면 자연스럽게 잘 되는건가요?아님 탈때 마다 신경써서 그렇게 해야 하나요?