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무릎 통증

asdfg2008.02.05 10:50조회 수 1051댓글 10

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잔차 경력은 1년 6개월 정도로 초보딱지를 막 띠었구요.
1주일에 주말만 도로와 산에서 자전거 탑니다.

2달 전부터 앞쪽 무릎이 살짝 시큰거리는데요.
많이 아픈 것은 아니고
걸어다닐때, 또는 짝다리 집고 서있을때
기분나쁘게 바늘로 콕콕 쑤시거나, 시큰시큰하네요.
고통을 호소할 만한 수준도 아니고 잔차타는데 아파서 내리는 수준은 아닙니다만
잔차 오래타려고 무릎 보호 차원에서 ”초기“에 조심하려구요
기어 단수 높게 안씁니다. 안장도 조절해서 타고요.

이거 열심히 타서 무릎이 단련되면 괜찬을까요?
아니면 병원 가봐야 될까요?

(검색해 보았는데 안장이 낮으면 있다고 하네요. 안장조절은 뒤꿈치로 조절해서 적당한 듯 합니다. 안장 위치는 조금 앞으로 당긴 상태구요. 클릿 위치도 피팅을 통해 잘 맞췄습니다.)


asdfg
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체인이 자꾸오르락 내리락 자꾸튀는건..... (by tjsvndrl) 하드테일 추천좀 해주세요^^ (by cho1n)
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댓글 10
  • gktjsrn
    2008.2.5 10:53 댓글추천 0비추천 0
    아픈데 "괜찬겠지.."하는생각이 병을 더욱 키우는방법입니다.
    가까운 정형외과나 한의원에가서 진찰받아보시고 물리치료나 침을 맞아 보시는것도
    좋을것같습니다. ^^
  • cskkm
    2008.2.5 11:11 댓글추천 0비추천 0
    관절이 아프면 일단 쉬어야 합니다. 2주 정도 휴식 기간을 가진 후에도 통증이 계속되면 병원 방문이 필요하리라 생각 됩니다.
  • 正
    2008.2.5 12:31 댓글추천 0비추천 0
    병원방문도 필요하며 피팅을 정확히 해보십시요^^.
  • 손경식
    2008.2.5 15:58 댓글추천 0비추천 0
    안장조금뒤로 밀면서 아주조금 낮추고 핸들바를 약간 올리거나 핸들바의 높이는 그대로 유지하면서 스템을 약간 짧은걸로 써 보세요.
    이렇게 해서 무릎안아픈 사람 많습니다.
    원리를 설명하자면 힘드니 속는셈 치고 한번 해보세요.
  • 무한초보
    2008.2.5 17:08 댓글추천 0비추천 0
    피팅을 정확하게 하신건 맞나요? 그냥 눈대중으로 하신건지 샵에서 정확하게 받아보신건지 의심이 듭니다.
    피팅이 잘 됐는데도 그렇다면 페달링 방법에 의심이 갑니다. 너무 기어비를 높게해서 타는게 아니신지요. 일반적으로 80~100rpm정도로 밟는게 적당합니다.

    제대로만 탄다면 무릎을 낫게하는 운동이니 확실히 숙지하시고 타시기 바랍니다. 즐라하세요
  • 모노패스
    2008.2.5 18:22 댓글추천 0비추천 0
    저는 평소에 무릎이 아파서 자전거타기를 시작했습니다. 지금은 평소엔 거의 아무렇지도 않게 되었죠. 하지만 무리한 페달링은 하지 않습니다. 안장높이는 LeMond Formula에 따른 “0.883 x 가랭이 높이” 이걸 반드시 지킵니다. 안장 앞뒤거리도 적당히 조절을 하고요. 요것만 지키면 무릎 아픈 문제는 거의 없더군요.
  • 버버리
    2008.2.5 20:12 댓글추천 0비추천 0
    저도 패달링 할때 기분 나쁘게 시큰 거렸습니다
    병원가도 별 이상이 없다고 하내요 (사진찍고 다했습니다)
    참을만해서 참고타니 이잰 재법근육도 붙고 아픈 정상이 없어 졌습니다
  • asdfg글쓴이
    2008.2.5 21:10 댓글추천 0비추천 0
    왕님// 방금 정형외과 다녀왔는데 큰 이상은 아니라고 운동하는 사람들이 자주 있을 수 있는 통증수준이라고 하네요.. .. 하지만 잔차타는 모든 분들이 무릎이 아픈건 아니니까 왠지 의사말이 믿음이 안가네요 ㅎㅎㅎ(진료비 아까와라~~~)

    손경식님// 구체적인 해결법 감사합니다. 안장 조금 뒤로 미는 것이 무릎 통증 완화에 도움이 되는 것은 이해가 되는데,, 핸들은 허리통증과 관계된 것 아닌가요?
    스템은 90mm라 더 줄일 여유가 없고요, 안장은 뒤로 밀어 보겠습니다.
    참! 손경식님 크로몰리에 관한 해박한 글 잘 읽었습니다. ^^

    무한초보님// 유명한 피팅 전문점에서 피팅받았습니다. 그래서 피팅의 문제로 보이지는 않고요.. 페달링도 도로에서는 앞 2단 뒤5~7단으로, 산 업힐에는 앞1단 뒤1단으로 합니다.
    그런데도 무릎이 아프니 더 걱정이 되네요 ^^

    버버리님// 잔차 처음탈때 엉덩이, 허리, 손목, 목, 어깨 모두 아팠는데 무릎은 아프지 않았습니다. 지금은 다른곳은 단련되어 전혀 아프지 않은데 무릎이 아프니 참 이상하지요. 제 경우는 무릎 단련의 문제는 아닌 듯합니다. 의사가 무릎에 큰 이상이 없다니까 저도 버버리님 처럼 조금더 타보면 아픈 증상이 없어지길 바랍니다. ㅎㅎ

  • 야생마장고
    2008.2.6 08:11 댓글추천 0비추천 0
    페달링 할 때 무릎을 이용한다는 느낌보다 허벅지를 이용한다는 느낌으로 해보시죠..
    그리고 클릿 각도도 무릎의 통증에 영향을 줄 수 있습니다.
  • asiasunny
    2008.2.10 15:13 댓글추천 0비추천 0
    안장이 낮으면 앞무릅이 아프고 반대로 너무 높으면 무릅뒷쪽이 아픈걸로 알고있습니다.
    전 반대로 자전거를 3일이상 안타면 앞무릎이 약간 시린느낌이 듭니다(겨울이라서^^)
    열심히 페달링 하라는 하늘의 뜻으로 알고 열심히 페달링하려고 합니다 ㅎㅎ 피팅 잘하시고 건강한 라이딩하세여^^
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