이제 시즌인데 시합준비 몸을 만들려 하는데요,,,
자장구를 3주정도 못타구잇네요,,,
그래서 스쿼트를 하는데 도움이 될까요??
그리구 얼마나 해야 도움이 될까요??
자장구는 이번주말부터 탈건데요 ^^
자장구를 3주정도 못타구잇네요,,,
그래서 스쿼트를 하는데 도움이 될까요??
그리구 얼마나 해야 도움이 될까요??
자장구는 이번주말부터 탈건데요 ^^
댓글 2
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스쿼트는 모든 운동의 기본이지요..
도움 됩니다.^^ -
스쿼트는 하체운동의 기본이자 가장 많이 애용하는 운동입니다. 효과가 즉각적으로 나타나는 운동이기도 하죠. 하지만 스쿼트를 할때는 전문 지도자의 코치를 받고 난뒤에 운동하세요. 스쿼트 운동시 잘못된 자세에서 운동을 하게되면 무릎 아작납니다. 스쿼트는 100번 잘하가도 2~3번 잘못된 자세로 하게된다면 부상의 위험이 있습니다.
그리고 xc에선 큰큰육이 오히려 부담만 줄뿐이여서 작은 무게로 여러번하셔서 작은근육을 많이 만드세요^^
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