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체중관리 어떻게 하세요?

99028432008.06.05 09:34조회 수 780댓글 19

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제 키는 183 지금 83kg입니다.
배가이 너무 나와서 운동을 다시 시작했는데요.

조금 타니 전혀 빠질 기미가 안보이네요


제가 99년도에 60kg정도였습니다.
2000년도에 자전거를 타면서 72kg까지 올라갔어요.
운동하면서 잘먹고 잘뛰고 살이 붙은 경우죠


2002년부터 운동을 안하다가 2008년 83kg이 됐습니다.

몇일전부터 자징거를 타는데...
일단 가볍게 하루에 1시간 정도 10km정도 타고 있습니다.
(아직 궁댕이가 적응이 안되서 ㅠㅠ)
근데 뭐 전혀 빠진 기미가 안보이네요

쪼금 빠지고 밥먹으면 도로 찌고, 똥누면 빠지고, 음료수 마시면 다시 찌고
등등등


전 10kg 빼는게 목표입니다.
어찌해야될까요


9902843
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아디다스 고글 A/S (by 탑돌이) 07 스페샬 에스웍카본 하드테일 사이즈 문의 (by KAISER)
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댓글 19
  • sapoint
    2008.6.5 09:45 댓글추천 0비추천 0
    도로를 1시간 10km 타시면.. 단기간 에 살 빼시기엔 무리가 있죠..
    산을 10km 타시면 1달만 매일 타시기만 해도.. 눈에띄게 빠질겁니다.

    도로를 타실려면 한번 타면 40~ 50km 정도 타주시면 체중 관리가 조금더 수월해질겁니다.
    2~3시간 타는거죠..^^
  • 9902843글쓴이
    2008.6.5 09:52 댓글추천 0비추천 0
    하루에 2-3시간 탄다는게 간단한 문제가 아니라서요 ^^;
    전 하루에 한시간 밖에 투자할 수가 없습니다.

    우선 산을 타는 쪽으로 변경해야겠네요 ^^
  • pointmaker
    2008.6.5 10:48 댓글추천 0비추천 0
    섭취량보다 소비량을 늘리세요~ 말은 쉽습니다~ 음식 조절을 하시나요? 저녁 7시 이후 물만 먹고 음주를 줄이세요~ ^^/
  • calbin
    2008.6.5 10:53 댓글추천 0비추천 0
    10Km 는 20~25 분에 끊어주세요..
    그런식으로 매일 1시간 타면 살이 쪽쪽 ~~~ 빠지실껍니다..
    (처음 엔 실신 하실지도...)
  • verex
    2008.6.5 11:33 댓글추천 0비추천 0
    183에.. 83키로가 문제라고 하시니. 할말이 없네요.. 쩝..
    그정도면.. 아주 좋을 듯 한데요.. 제가 보기에는...
    전 184에 98kg입니다... 물론 살빼기 위해 잔차를 1주일에 2일정도 타구요..
    한번 타면.. 25km~35km정도 탑니다. 평균 속도는 20km정도이구요..ㅜ..ㅡ;
  • verex
    2008.6.5 11:34 댓글추천 0비추천 0
    궁둥이를 위해서.. 꼭 패드달린 바지를 입도록 하세요.... ^^
  • 잔차나라
    2008.6.5 12:54 댓글추천 0비추천 0
    걍 천지신명님께 맡기고 살고 있습니다. 78년도까지 46,7Kg...조금만 더 빼면 군대도 안간다고 좋아했었는데...군대도 다녀 오고 지금은 80대 후반이 돼버렸습니다. 흐흐흐흑...2003년 MTB 시작하고 3개월 만에 9Kg 감량했었다는 전설만이.....
  • smchung
    2008.6.5 13:52 댓글추천 0비추천 0
    운동도 운동이지만 덜 먹어야 빠지더군요. 운동 빡시게 하고 입맛 당기는대로 먹으니 오히려 더 찌더라구요.
  • general75
    2008.6.5 14:42 댓글추천 0비추천 0
    회원님에게 죄송하네요..!!! 살이 찌지 않아요..^^
    5KG만 쪘으면...173cm.63kg입니다
  • hwh0819
    2008.6.5 17:40 댓글추천 0비추천 0
    저는 필~ 받아서 일주일 연속 야간롸딩 뛰고 나면 얼굴살이 쏙 빠지던데요...ㅋㅋㅋ
    한날 저의 사장님이 그러시더군요... 요즘 어디 아퍼?....ㅋㅋㅋ
    현재 176-67KG입니다....
  • jmjn2000
    2008.6.5 23:17 댓글추천 0비추천 0
    운동하면 에너지 소비되서 오히려 많이먹게되어 살이 더 찌지 않을까요?
    제 생각엔 규칙적인 식습관이 중요할것 같은데......
    그냥 숨만쉬어도 살이찌는 분들은 대책없을 듯 합니다..^^
    전 182.5에 만년 68입니다.
    도저히 살이찌지 않네요,무지 하게 잘먹는데도...채질인가 봅니다.
    군대시절 짬밥 빡ㄱ시게 빠다에 매일 비벼먹고 운동하니 70키로 중반까진
    나가더군요,가만 있어도 살찌시는 분들 솔직이 좀 부럽습니다^^;
    10키로 빼실려면 차라리 달리기나 걷기나 좋지 않을지요?
    요즘 전 매일 자전거로 출근하던길을 빠른걸음으로 걸어다니는데
    힘이 참 많이 들더군요.
  • WazUp
    2008.6.5 23:40 댓글추천 0비추천 0
    아무래도 식이요법이 필요한거 같습니다. 저탄수 고단백질 식단을 짜시고 될수 있으면 물은 조금씩 자주 마시세요. 1시간의 운동시간이 나신다니 자전거를 비교적 저단기어에 놓고 가볍게 30~60분 정도 타시면 1달뒤엔 분명히 효과가 서서히 나타납니다.
    단.. 음주는 절대 근물이며 피치못할 사정이 있어 약주를 드시는경우엔 안주선택을 잘 하시는게 좋습니다.
  • 십자수
    2008.6.6 05:23 댓글추천 0비추천 0
    열심히 먹습니다... 죄송하지만 전 아무리 먹어도 안찝니다.
    먹는대로 바로 소식이 와서 먹늠만큼 되돌려 보냅니다.
    180에 63~4정도구요... 마흔 넘으니 배도 약간 나오고...(자랑이다 ㅋㅋㅋ)
    아무튼 현상유지를 위해 꾸준히 먹습니다.

    먹으면 살로 간다는 분들, 물만 먹어도 찐다는 분들... 제 연구대상이자 선망입니다.
  • smchung
    2008.6.6 06:26 댓글추천 0비추천 0
    아무리 먹어도 살이 안찌신다는 분들은 제 연구대상이자 선망입니다.

    저는 키 180cm에 몸무게 89kg입니다. 불과 일년도 안된 얼마전에는 0.1t을 잠시 돌파했었습니다. 덜 먹고 운동 열심히 했더니 불과 석달만에 7kg가 빠지긴 했는데 더 이상은 안빠지네요.
  • verex
    2008.6.6 07:02 댓글추천 0비추천 0
    ㅎㅎㅎ.. 정말 다양한 체질 분들이.... 전 안찌는 사람이 너무 신기할 나름입니다. ^^
  • ralfu71
    2008.6.6 12:00 댓글추천 0비추천 0
    10년전 183에 93키로 현재 182에 93키로 몸무게는 가만히 있는데 키가....
  • jmjn2000
    2008.6.6 20:45 댓글추천 0비추천 0
    물만 먹어도 살찌시는 분들은 정말 부러운 연구대상입니다.존경 스럽기까지...

    딱 75만 나가면 좋겠는데/...

    뱃속에 그지가 들었나,돌아서면 꼬르륵 인데 먹어도 먹어도 살이 안찌니...
  • feed98
    2008.6.7 21:01 댓글추천 0비추천 0
    음식조절없는 운동은 노동입니다...
  • tjguddnsms
    2008.6.13 14:24 댓글추천 0비추천 0
    보통 한시간이면 20킬로 정도 타는데 솔직히 걷기 한시간보다 자전거 한시간 타는게
    좀더 빡셉니다...고로 자전거도 매일 한시간씩 꾸준히 타시고 식이요법 가치 병행하시면
    좋은 성과 나타날겁니다...전 숨만쉬어도 찌는 스탈이라서 아침에 자전거 타고 저녁엔 조깅합니다....근데 안빠져요 아주 천천히 빠져요 ㅠㅠ
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