제가 마라톤을 주로 할 때 인터벌훈련의 탁월한 효과에 대해서 절감한 적이 있는데요,, 혹시 자전거도 같은지요,,
직장생활을 하다보니 시간이 안될때는 짧은 시간에 집중적인 훈련효과를 거두고 싶습니다. 그런데 집근처에[ 한적하고 긴오르막이 있는것도 아니어서 참 애매하더군요,
그럴때,
예를 들어, 2~3km쯤 평지길을 좀 벅찬기어로 빡세게 헉헉대며 달리다가 500m~1km정도를 만만한 기어로 여유있게 달리다가를 반복해주면 좋을까요?
아니면 자전거식 인터벌훈련이 따로 있나요?
이도 저도 아니면 1시간쯤 되는 시간에 엔진을 향상시키는 좋은 훈련방법좀 알려주십시오