딱히 어떻게 하라고는 없습니다.
다마 주의사항이 있다면은 극단적인 변속은 피하라는 것입니다. 예를 들어 앞에는 1단(제일 작은거) 뒤에는 8단(제일 작은거)이런식이나.. 앞에꺼는 제일 큰거(3단) 뒤에도 제일큰거 (8단) 이런식으로 하면 체인에 무리가 많이 고가 기어에도 무리가 갑니다. 그리고 불필요한 고단은 사용은 다리나 무릎에 무리가 많이 간다는것을 기억하세요..

http://www.wildbike.co.kr/cgi-bin/zboard.php?id=QandA&page=1&sn1=&divpage=7&sn=off&ss=on&sc=off&keyword=기어비&select_arrange=headnum&desc=asc&no=37531 참고해보세요