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잔차 타는게 점점 힘들고 빨리 지쳐요...ㅜ_ㅜ

MTbike2008.08.18 22:51조회 수 753댓글 6

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제 이야기는 아니구요...

잔차타는 친한 동생이 고민상담을 하길래

질문드리게됬습니다.

이 친구가 운동을 하는데요

유산소 운동을 제외한 상체위주에 웨이트를 하죠

웨이트 하기전에는 농담으로 업힐머신이라고 불리울정도로 지칠줄 모르는 체력을 보여줬습니다.

하지만 지금은 도로에서 평속 25km로 5분만 라이딩을 해도 온몸에 힘이 쭉~ 빠질정도로 힘들다고합니다.

운동 강도를 높혀서 시작한지 3개월정도 된거같은데요

현재 웨이트 중독이 심해서 끊기가 힘들다고까지 하네요....

무엇때문인지 알고계신분은 속시원하게 답변해주시면 감사하겠습니다. ㅜ_ㅜ




MTbike
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댓글 6
  • cello2010
    2008.8.18 23:14 댓글추천 0비추천 0
    운동량에 비해서 영양섭취가 문제아닐까요?
  • clubkima
    2008.8.19 00:58 댓글추천 0비추천 0
    아마도.. 혈액내의.. 혈당 부족이 원인이 아닌가 싶습니다. 바꿔 말하면.. 혈액내의 에너지가 다 소모된 상태에서 급격히 체력부족이 오는 것이 아닌가 싶네요. 무산소 운동(웨이트 트레이닝, 헬스)이나 유산소 운동을 오래 할 때는.. 탄수화물 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 무산소 운동의 경우 가벼운 무게로 다이어트 목적으로 한다면 별 상관이 없겠지만.. 무게를 늘려서 할 경우.. 운동 중에 에너지가 부족해지면.. 근육이 아직 지치지도 않았는데(충분히 단련하지도 않았는데) 더이상 운동하기가 힘든 상황이 발생합니다. 이는 개인적으로 자전거 탈 때도 마찬가지 같더군요. 40km 정도 주행할 때 가는 길에는 아무렇지도 않은데.. 오는 길에는 다리 근육이 지치지도 않았는데 온 몸에 힘이 없고 패달링하기가 힘들더군요. 이후에 탄수화물 보충제를 물 700ml 에 200kcal 정도 열량이 함유 되도록 섞어서 목 마를 때마다 조금씩 마셔주니.. 라이딩을 더 오래 꾸준히 할 수 있게 되더군요. 즉, 힘이 없어서 라이딩을 못하는 것이 아니라 근육이 지쳐서 페달링을 하기 힘들 때까지 라이딩(운동)을 할 수 있다는 의미... 참고로 헬스를 해서 온 몸에 근육이 발달하게 되면.. 기초 대사량이 늘어서 평소 소모되는(필요로 하는) 열량이 높아진다고 하더군요. 즉, 근육이 많을수록 체지방으로 열량이 축적될 확률이 낮아지는 것이 아닌가 싶습니다.
  • verex
    2008.8.19 11:01 댓글추천 0비추천 0
    웨이트를 많이해서 근육을 많이 만들면... 에너지 소모량이 많아서.... 빨리 지치기도 하죠...
    축구 선수들이 모두 날씬한거도 지구력이 좋게 하기 위한 거 아닌가요???
    밥쉡이 빨리 지치는 것도 근육량이 많아서 입니다. ^^
  • sulaksan
    2008.8.19 11:43 댓글추천 0비추천 0
    위 분들 박식하시네요 ^^ 참고가 되었습니다.
  • calchas
    2008.8.19 21:01 댓글추천 0비추천 0
    일류 선수들 평균 신장과 몸무게를 보시면 답이 나올듯 합니다.^^
    180전후에 70전후. 도로차나 산악차는 거의 비슷하더군요. 늘씬합니다.
  • MTbike글쓴이
    2008.8.20 00:39 댓글추천 0비추천 0
    답변감사합니다. 많은 도움이되었습니다^^
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