메뉴 건너뛰기


잔차 타는게 점점 힘들고 빨리 지쳐요...ㅜ_ㅜ

MTbike2008.08.18 22:51조회 수 753댓글 6

    • 글자 크기


제 이야기는 아니구요...

잔차타는 친한 동생이 고민상담을 하길래

질문드리게됬습니다.

이 친구가 운동을 하는데요

유산소 운동을 제외한 상체위주에 웨이트를 하죠

웨이트 하기전에는 농담으로 업힐머신이라고 불리울정도로 지칠줄 모르는 체력을 보여줬습니다.

하지만 지금은 도로에서 평속 25km로 5분만 라이딩을 해도 온몸에 힘이 쭉~ 빠질정도로 힘들다고합니다.

운동 강도를 높혀서 시작한지 3개월정도 된거같은데요

현재 웨이트 중독이 심해서 끊기가 힘들다고까지 하네요....

무엇때문인지 알고계신분은 속시원하게 답변해주시면 감사하겠습니다. ㅜ_ㅜ




MTbike
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

댓글 6
  • cello2010
    2008.8.18 23:14 댓글추천 0비추천 0
    운동량에 비해서 영양섭취가 문제아닐까요?
  • clubkima
    2008.8.19 00:58 댓글추천 0비추천 0
    아마도.. 혈액내의.. 혈당 부족이 원인이 아닌가 싶습니다. 바꿔 말하면.. 혈액내의 에너지가 다 소모된 상태에서 급격히 체력부족이 오는 것이 아닌가 싶네요. 무산소 운동(웨이트 트레이닝, 헬스)이나 유산소 운동을 오래 할 때는.. 탄수화물 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 무산소 운동의 경우 가벼운 무게로 다이어트 목적으로 한다면 별 상관이 없겠지만.. 무게를 늘려서 할 경우.. 운동 중에 에너지가 부족해지면.. 근육이 아직 지치지도 않았는데(충분히 단련하지도 않았는데) 더이상 운동하기가 힘든 상황이 발생합니다. 이는 개인적으로 자전거 탈 때도 마찬가지 같더군요. 40km 정도 주행할 때 가는 길에는 아무렇지도 않은데.. 오는 길에는 다리 근육이 지치지도 않았는데 온 몸에 힘이 없고 패달링하기가 힘들더군요. 이후에 탄수화물 보충제를 물 700ml 에 200kcal 정도 열량이 함유 되도록 섞어서 목 마를 때마다 조금씩 마셔주니.. 라이딩을 더 오래 꾸준히 할 수 있게 되더군요. 즉, 힘이 없어서 라이딩을 못하는 것이 아니라 근육이 지쳐서 페달링을 하기 힘들 때까지 라이딩(운동)을 할 수 있다는 의미... 참고로 헬스를 해서 온 몸에 근육이 발달하게 되면.. 기초 대사량이 늘어서 평소 소모되는(필요로 하는) 열량이 높아진다고 하더군요. 즉, 근육이 많을수록 체지방으로 열량이 축적될 확률이 낮아지는 것이 아닌가 싶습니다.
  • verex
    2008.8.19 11:01 댓글추천 0비추천 0
    웨이트를 많이해서 근육을 많이 만들면... 에너지 소모량이 많아서.... 빨리 지치기도 하죠...
    축구 선수들이 모두 날씬한거도 지구력이 좋게 하기 위한 거 아닌가요???
    밥쉡이 빨리 지치는 것도 근육량이 많아서 입니다. ^^
  • sulaksan
    2008.8.19 11:43 댓글추천 0비추천 0
    위 분들 박식하시네요 ^^ 참고가 되었습니다.
  • calchas
    2008.8.19 21:01 댓글추천 0비추천 0
    일류 선수들 평균 신장과 몸무게를 보시면 답이 나올듯 합니다.^^
    180전후에 70전후. 도로차나 산악차는 거의 비슷하더군요. 늘씬합니다.
  • MTbike글쓴이
    2008.8.20 00:39 댓글추천 0비추천 0
    답변감사합니다. 많은 도움이되었습니다^^
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 138903
89502 포크 바깥쪽에서 기름은 어떤 종류를 칠하면 되는가요1 reaver 2003.06.01 218
89501 자전거의 굴링성이 떨어집니다.1 따르릉~ 2003.06.01 412
89500 19인치 프레임이 신장 180 센티미터에게 맞는지 ?1 따르릉~ 2003.06.01 444
89499 몰프 펌프 구입했는데 어떻게 바람넣는 건가요?1 crazywater 2003.06.02 327
89498 03' SID RACE의 성능?1 sugarbike 2003.06.02 442
89497 브레이크 패드 질문입니다(초보질문이라 죄송)1 좋은하루 2003.06.02 269
89496 져지관련이여..1
쿠기라이타 2003.06.02 204
89495 크렝크 어떻게 풀죠?1 munopen1 2003.06.02 180
89494 풀샥 무게가 궁금합니다...1 jivejive 2003.06.02 449
89493 완차 무게를 알아볼수 있는곳 있나여?1 오프로드 2003.06.02 406
89492 Formula M-1 기계식 디스크 브레이크에 관한 질문입니다.1 jsa283 2003.06.02 161
89491 마조찌 샥 ??1 POBA 2003.06.03 308
89490 질문드립니다...1 romeonam 2003.06.03 170
89489 nrs 다음 카페에 대해서 질문입니다.1 j2wzzang 2003.06.03 314
89488 알려주세요 (Caliper Oil Ring Seal )1 konan 2003.06.03 180
89487 샥 에어 빠짐 현상 무엇이 문제인가요?1 nywfuego 2003.06.03 391
89486 프로코렉스포르테....1 ☞┛超FR라이도┏☜ 2003.06.03 465
89485 비비1 바람개비 2003.06.03 238
89484 초보질문 뒷쇼바??1 lee405 2003.06.03 329
89483 VDO 싸이텍 속도계 A/S 받을 방법 없을까요?1 nello217 2003.06.04 204
검색 정렬
이전 1 ... 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441... 4912다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로