메뉴 건너뛰기


잔차 타는게 점점 힘들고 빨리 지쳐요...ㅜ_ㅜ

MTbike2008.08.18 22:51조회 수 760댓글 6

    • 글자 크기


제 이야기는 아니구요...

잔차타는 친한 동생이 고민상담을 하길래

질문드리게됬습니다.

이 친구가 운동을 하는데요

유산소 운동을 제외한 상체위주에 웨이트를 하죠

웨이트 하기전에는 농담으로 업힐머신이라고 불리울정도로 지칠줄 모르는 체력을 보여줬습니다.

하지만 지금은 도로에서 평속 25km로 5분만 라이딩을 해도 온몸에 힘이 쭉~ 빠질정도로 힘들다고합니다.

운동 강도를 높혀서 시작한지 3개월정도 된거같은데요

현재 웨이트 중독이 심해서 끊기가 힘들다고까지 하네요....

무엇때문인지 알고계신분은 속시원하게 답변해주시면 감사하겠습니다. ㅜ_ㅜ




MTbike
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

댓글 6
  • cello2010
    2008.8.18 23:14 댓글추천 0비추천 0
    운동량에 비해서 영양섭취가 문제아닐까요?
  • clubkima
    2008.8.19 00:58 댓글추천 0비추천 0
    아마도.. 혈액내의.. 혈당 부족이 원인이 아닌가 싶습니다. 바꿔 말하면.. 혈액내의 에너지가 다 소모된 상태에서 급격히 체력부족이 오는 것이 아닌가 싶네요. 무산소 운동(웨이트 트레이닝, 헬스)이나 유산소 운동을 오래 할 때는.. 탄수화물 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 무산소 운동의 경우 가벼운 무게로 다이어트 목적으로 한다면 별 상관이 없겠지만.. 무게를 늘려서 할 경우.. 운동 중에 에너지가 부족해지면.. 근육이 아직 지치지도 않았는데(충분히 단련하지도 않았는데) 더이상 운동하기가 힘든 상황이 발생합니다. 이는 개인적으로 자전거 탈 때도 마찬가지 같더군요. 40km 정도 주행할 때 가는 길에는 아무렇지도 않은데.. 오는 길에는 다리 근육이 지치지도 않았는데 온 몸에 힘이 없고 패달링하기가 힘들더군요. 이후에 탄수화물 보충제를 물 700ml 에 200kcal 정도 열량이 함유 되도록 섞어서 목 마를 때마다 조금씩 마셔주니.. 라이딩을 더 오래 꾸준히 할 수 있게 되더군요. 즉, 힘이 없어서 라이딩을 못하는 것이 아니라 근육이 지쳐서 페달링을 하기 힘들 때까지 라이딩(운동)을 할 수 있다는 의미... 참고로 헬스를 해서 온 몸에 근육이 발달하게 되면.. 기초 대사량이 늘어서 평소 소모되는(필요로 하는) 열량이 높아진다고 하더군요. 즉, 근육이 많을수록 체지방으로 열량이 축적될 확률이 낮아지는 것이 아닌가 싶습니다.
  • verex
    2008.8.19 11:01 댓글추천 0비추천 0
    웨이트를 많이해서 근육을 많이 만들면... 에너지 소모량이 많아서.... 빨리 지치기도 하죠...
    축구 선수들이 모두 날씬한거도 지구력이 좋게 하기 위한 거 아닌가요???
    밥쉡이 빨리 지치는 것도 근육량이 많아서 입니다. ^^
  • sulaksan
    2008.8.19 11:43 댓글추천 0비추천 0
    위 분들 박식하시네요 ^^ 참고가 되었습니다.
  • calchas
    2008.8.19 21:01 댓글추천 0비추천 0
    일류 선수들 평균 신장과 몸무게를 보시면 답이 나올듯 합니다.^^
    180전후에 70전후. 도로차나 산악차는 거의 비슷하더군요. 늘씬합니다.
  • MTbike글쓴이
    2008.8.20 00:39 댓글추천 0비추천 0
    답변감사합니다. 많은 도움이되었습니다^^
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 143805
89502 클릿신발 첨 신으려 하는데 어떤걸 사아하나요?9 jangjang 2007.11.30 915
89501 록키마운틴 버텍10모델 stoic 2007.11.30 446
89500 락샥 레바 년식 질문이요~4
rockerok 2007.11.30 496
89499 후쿠오카시내에 용품점 있나요?2 잔차나라 2007.11.30 277
89498 부품이름이 궁금합니다.2
firebird 2007.11.30 380
89497 08년식 트렉 8500 19.5인치 파는 샵을 찾습니다.제발요~~!!!5 kukini90 2007.11.30 557
89496 탑튜브가 낮을 경우 라이딩시 장점은 뭐가 있을까요?7 훈이아빠 2007.11.30 902
89495 쥬시 얼티메이트 브레이크 레바 유격이 너무 큽니다..ㅠㅠ1 duri5242 2007.11.30 706
89494 무게제한 걸린 페달요~12 7airborne 2007.11.30 788
89493 프레임1 버버리 2007.11.30 477
89492 샥 조언 부탁드립니다2 jks3890 2007.11.30 463
89491 휠셋 문의3 jks3890 2007.11.30 493
89490 락샥 레바팀 쓰시는분들 에어량은 얼마쯤으로 쓰세요?2 kumdomini 2007.11.30 837
89489 뒷드레일러 수리 관련..(사진有)10
타조알 2007.11.30 1083
89488 FORK 샥상단부분과 프레임이 닿는 문제 도움부탁드립니다.4
changwskr 2007.11.30 478
89487 폭스 탈라스와 견줄만한 샥 추천 좀^^8 rockerok 2007.11.29 1061
89486 온라인으로 자전거를 구입하였는데(사진)7
hyunkj21 2007.11.29 808
89485 스템 110mm에서 100mm로 교체시.....2 jokac1 2007.11.29 764
89484 헤드셋? namgate 2007.11.29 410
89483 자이언트 nrs에 어울리는 샥은?10 rockerok 2007.11.29 894
검색 정렬
이전 1 ... 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441... 4912다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로