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페달질을 내릴때 힘주지 말고 올릴때 힘주면 무릎에 부담이 덜갈까요?

메스2008.09.11 15:39조회 수 697댓글 6

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원래부터 무릎이 약간 안좋았습니다.
그래서 산악자전거를 시작하게 되었지요.

검색해보니 적정 회전수로 (rpm 이라그러나요?) 설설 페달질을 해야 무릎에 무리가 안간다고 합니다.

그러나 현실을 직시하지 못하고 제 라이딩 스타일은 빡시게 타는걸 좋아합니다.
(앞 3 단, 뒤 7단이 보통입니다)

그래서 생각을 한것이 페달질을 올라갈때 힘을 주면 속도도 낼수 있고, 무릎에 무리가 안갈수 있지 않느냐는것인데.....

과연 올라갈때 힘주는것은 무릎에 무리가 안갈까요??


메스
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미시령, 진부령, 한계령오른 경험자분 조언 부탁드립니다. (by lsd) 체인이 헛도네요 (by jiwoo78)
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댓글 6
  • akyura
    2008.9.11 16:03 댓글추천 0비추천 0
    저두 좀 안 좋았는데... 아닌 거 같더군요 ㅠ..ㅠ
    그냥 무릎 따뜻하게 하고 가볍게 회전수 위주로 도로를 타야 좀 강화가 되서 좋아지드라는 ㅠ..ㅠ
    솔직히 산타는 건 무릎에 별로 좋은 거 같진 않습니다.
    한 5년쯤 되니 알게모르게 지금은 좋아졌네요.
  • wests
    2008.9.11 16:14 댓글추천 0비추천 0
    주로 라이딩시 3단 7단이면 토크위주이시군요

    스프라켓을 11-32T로 사용하고 있다면 11-34T로 교체하시고~~
    크랭크 역시 170mm로 교체해보시기를~~ 이미 11-34T에 170mm를 사용하고 있다면야 ㅎㅎ
    교체할필요도 없겠습니다만~~
    여하튼 위 제품으로 교체하면 토크보다는 RPM적으로 탈수 있을듯~~

    로터 Q-ring이라는 로터 크랭크제품이 관절염과 무릎부상등 손상을 완화시켜주는 기술을
    썼다는데~~ 페달링할때~~ 사점에서 인위적으로 무리가 안가는 페달링과 효율을
    높여주는 기술이라고는 하지만
    실제 요 제품 성능은 사용해보질 못해서 정확한 성능은 모르겠고~
    기본적인 원리는 단순합니다~~ 체인링이 둥글지 않고~ 수박처럼 타원형으로
    회전할때~~ 수박이 회전하는 것처럼 길어졌다 좁아졌다 하는 기술인데

    크랭크로도 팔고 Q-RING기술이 들어간 체인링도 팔고 있죠
    시마노 크랭크에도 체인링교체로 장착이 가능합니다만~~
    그렇다고 이 제품 권하기도 그렇군요~~ 가격에서부터 부담스러운 편이죠 ㅋㅋ
  • kdblaw
    2008.9.11 16:43 댓글추천 0비추천 0
    올릴 때 힘준다고 무릎이 좋아지지 않습니다. 오히려 자연스러움과는 어울리지 않는다고 봐야겠네요.
    앞기어 3단을 빼고 배쉬링으로 교체하는 것이 가장 현명한 방법이겠습니다.
  • realmaster
    2008.9.11 21:22 댓글추천 0비추천 0
    끌어 올리는 다리의 힘은 특선급 선수라도 내리 누르는 힘의 1/10정도 밖에 되지 않는다고 합니다. 게다가 끌어 올리는 다리에 신경을 쓰면 정작 힘좋은 내리 누르는 다리의 자세가 흐트러 지기 쉽죠. 가벼운 영역에서 높은 회전수로 타시는 것이 좋을것 같습니다.
  • 십자수
    2008.9.12 02:05 댓글추천 0비추천 0
    RPM을 따라 흐름을 타야지요
    하지만 오르막에선 누르는 페달질보다 들어 올리는 페달질이 유리 할 경우가 꽤 됩니다. 산에서요...

    하지만 흐름(리듬)이 가장 중요합니다.
  • kuzak
    2008.9.12 10:02 댓글추천 0비추천 0
    3-7은 너무 쎄다고 생각합니다. 특히 무릎도 안좋으신데...
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