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파워를 기르기위해서...

kimcmh2008.12.21 16:51조회 수 1076댓글 7

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파워를 기르기위해서...

기어비를 2-5를 놓고 임도 일반도로등을 기어를 변속하지 않고 다니고 있습니다.

조금 긴업힐 구간이 나오면 카덴스가 10-18정도로도 타고 있습니다.

다리힘이 부족한것 같아서 페달을 무겁게 하고 타고있는데, 이렇게 타다보면 다리힘을

기를수 있을까요?

제가 몸무계가 90Kg 정도라 힘이 많이 모자라는 것 같아서 요즘 이렇게 타고 있습니다.

조언부탁드립니다. 감사합니다.


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댓글 7
  • 저도 그정도 체중입니다....저는 감량및 보조운동으로 웨이트를 선택했습니다...
    잘한건지는 모르겠습니다만 조금씩 같은구간이 수월해 지고있습니다...
  • 기어변속없이 타면 무릎을 다치게 됩니다. 긴업힐에서 천천히 돌리면 핸들링도 어렵고 아주 좋지 않습니다. 그 방식은 당장 그만두고 차라리 케이던스를 90이상으로 하는 운동을 열심히 하시기 바랍니다. 폐활량이 좋아집니다.
    파워는 웨이트트레이닝으로 하시고, 스쿼트운동을 많이 해주셔도 파워는 올라갑니다.
  • 잔거를 타기위해선 기본 페달링훈련이 먼저이고 그다음이 힘입니다.
    윗분말씀대로 그렇게 타시면 무릎관절에 무리가 갑니다. 심하면 잔차생활 못할수도있습니다.
  • 도로상태에 맞춰 적당히 변속을 해야 합니다.
    자전거뿐만아니라 님의 건강도 해칠수있어요.
  • 그러다가 체인이 끊어지거나 말려버리면 대형 사고로 이어질 수 있습니다..
    체인과 스프라켓, 체인링에 마모도 심하게 발생되구요.
  • kimcmh글쓴이
    2008.12.21 22:15 댓글추천 0비추천 0
    조언에 감사드립니다. 사실 무릅에 요즘 작은 통증이 ... 사실 체인이 끊어질지도 모른다는 생각이 들때도 있었습니다. 끊어 질수도 있군요... 감사합니다...
  • 2008.12.25 10:43 댓글추천 0비추천 0
    힘도 힘이지만... 주위에서 그렇게 하다가 무릎상하신 분 많이 봤습니다..저도 얼마하다가 무릎때문에 약 2달 고생했습니다..
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