저 같은 경우는

1. 맨발로,
2. 가랑이 사이에 두꺼운 책을 끝까지 올려 끼우고
3. 줄자로 바닥에서부터 잽니다.

신발은 동계용, 하계용, 또 평패달용 등등해서
종류에 따라 두께가 다르기는 때문에 가감하는 게 좋겠습니다.

발넓이는 어깨넓이가 아니라 "15cm"아닌가요???
나머지는 윗분말씀대로..

발 넓이는 크랭크만큼 벌리시면 됩니다

http://videolog.blog.naver.com/quincemore/3000034355
자세히 나와 있네요..

인심이 영어였군요..ㅡ.ㅡ