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자전거 타기와 달리기의 상관관계?

넣어둬넣어둬2009.05.13 16:41조회 수 1276댓글 9

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혹시 자전거 열심히 타서 하체 근육이 튼실해 지면 달리기도 빨라질 수 있을까요?

아니면 달리기만 죽어라 열심히 뛰어야 하는 건가요?

쓰는 근육은 비슷할꺼 같긴한데... 자전거를 타는 것으로도 달리기 실력을 향상시킬 수

있는지요.... 아예 운동안하는 것보단 낳을 것 같다는 생각이 들긴 하지만...

제가 국가고시를 치는데 체력검사에 달리기가 있습니다... 100미터요

근데 죽어도 뛰기는 귀찮고 자전거 타기는 재미나는데.. 갑자기 궁금해져서요..


넣어둬넣어둬
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댓글 9
  • ducati81
    2009.5.13 17:50 댓글추천 0비추천 0
    쓰는 근육이 조금 다릅니다. 달리기도 해보면 재밌는데요~^^
    특히 단거리면 기록 줄여나가는 맛이 짜릿 짜릿합니다~~
    100미터면 스타트 연습만 줄기차게 하셔도 기록 향상에는 도움이 많이 된다고 들었습니다..
  • sdjdm
    2009.5.13 18:17 댓글추천 0비추천 0
    제가 예전에는 달리는걸 상당히 좋아했고 2000년도쯤에 거의 매일 30분씩 힘들지 않게 뛰었는데
    그후로 달리는 운동을 해본적이 없고 자전거는 거진 6년동안 타고 있는데..
    가끔 술먹고 장난치면서 뛰다보니까..힘들어서 못 뛰겠더군요.. -_-;;
  • WazUp
    2009.5.13 20:44 댓글추천 0비추천 0
    100미터 달리기는 무산소 운동입니다. 자전거로 무산소 운동으로 하셔야 100 미터 달리기 향상에 조금이나마 보탬이 될수 있을거 같습니다만. 이것 역시 쓰는 근육이 달라서 아주 큰 도움이 된다고 할순 없어요.^^
    국시 100미터 달리기를 위해선 100미터 달리기를 많이 하셔야 합니다. 더불어 복근과 등근육,종아리, 대퇴이두근과 대퇴사두근도 웨이트트레이닝으로 훈련하시면 더 좋구요
  • cello2010
    2009.5.13 22:53 댓글추천 0비추천 0
    자전거와 달리기는 쓰는근육이 다르답니다.

    그러나 모든운동의 기초는 달리기죠 ^_^

    빨리달리시려면 따로 연습하셔야합니다.
  • 넣어둬넣어둬글쓴이
    2009.5.13 23:05 댓글추천 0비추천 0
    아아 역시나 그렇군요 ㅠ 겁나게 뛰어야겠습니다... 답변주신분들 감사드려요
  • lcj6027
    2009.5.14 10:11 댓글추천 0비추천 0
    자전거 탄지 얼마 되지 않은 초보인데요. 그 전에는 항상 달리기를 좋아 했습니다. ^^ 자전거를 타고 느낀점은 분명 체력에는 도움이 많이 됩니다. 하지만 결국엔 자전거는 자전거 달리기는 달리기더군요.
  • 2hee10
    2009.5.14 17:19 댓글추천 0비추천 0
    저는 지금 마라톤을하는 마니아인데 철인3종에 도전하고자 이 사이트에 들어오게되었는데....
    자전거는 하체 근육을 보강은 시켜주나 스피드는 안올라갑니다.
    저희 회원들도 산악 마라톤훈련이나 자전거타기로 하체를 키우고는 있습니다만.

    님이 원하시는건 결국 스피드인데
    저희가 스피드 훈련을 하기위해선 기초적으로 하체(각각 근육별로) 훈련을 한후

    1.인터벌 훈련과 2.제자리 뛰기 3.뒷꿈치들고 뛰기등등의 여러가지가 있으나 님이 원하시는 단기간 효과를 효율적으로 올리기 위해서는 ......

    ★ 80~100m정도를 님이 달릴수있는 최대의 속도로 달리고 달린시간의 1/2시간만큼 천천히 조깅으로 숨고르기를 한후 다시 처음과 같이 달립니다.
    첫날은 2~3회정도만하시고, 이틀한후 하루는 푹 쉬시고...,
    최소 10회 정도까지 올리시면되는데 ....
    하루에 1회정도씩만 올려도 무리가 갈겁니다.★

    이걸 하기까지는 여러가지훈련이 준비되어야하나 간략하게 이렇게만 적습니다.지면관계상...

    더 자세한건 아래 마라톤 사이트 들어가시면 자세히 나옵니다.

    http://www.marathon.pe.kr/
    참고하시고 고시에서 살아나시길...
    이 어려운 경제에서 희망을 주는 가장이 되시고..... 우리 모두 힘 냅시다요.힘....
  • jk6065
    2009.5.14 18:10 댓글추천 0비추천 0
    저도 한때 마라톤 마니아였죠
    지금은 무릎이 안좋아 자전거 만 탑니다
    윗분말씀대로 인터벌 훈련 하심 빨라 집니다
  • gorms001
    2009.5.15 15:06 댓글추천 0비추천 0
    사용 근육이 다르죠.. 그리해서 철인훈련 하시는 분들은
    근전환 훈련을 하죠... 잔차타고 다시 뛰자고 하면 다리가
    돌덩이 같죠....
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